Человек запрограммирован на 150 лет жизни

Генетически человеку гарантировано 150 лет жизни. Почему же наш век вполовину короче? Почему японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, а нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47? Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, ученые выявили десять правил, следуя которым можно не только продлить свои годы, но и прожить их полноценно.

1. Не объедайтесь! Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, то вам вполне достаточно 1500-2000 Ккал в день. Таким образом вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. Составляйте меню соответственно вашему возрасту. Морщинки на вашем лице появятся гораздо позже, если в 30 лет вы будете часто есть орехи и хотя бы раз в неделю – печень и рыбу. Если вам больше сорока лет, то в вашем рационе должно быть в достатке бета-каротина, которого много в моркови и других овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цветов. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока лет необходим селен, который есть в сыре и почках. Этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит свои сердце и сосуды.

3. Работать в меру – полезно. Работа на предприятии – это нагрузка для организма, и в пожилом возрасте не приносит пользы. Но тот, кто не работает вовсе, например, в саду, по дому или просто живет без увлечений, коротая свои дни у телевизора, выглядит в среднем на пять лет старше своего возраста. Кстати, есть профессии, которые помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4. Любовь – эликсир молодости. Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей.

5. Не унывайте. Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Да, трудные минуты бывают у всех. Но искать негатив в себе и вокруг себя каждый день нельзя. Улыбайтесь миру − и мир улыбнется вам.

6. Двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. 

7. Спите в прохладной комнате. Те, кто спит в прохладной комнате, дольше остаются молодыми. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8. Ищите положительные эмоции во всем. Иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение книги несколько часов кряду, просмотр интересного фильма.

9. Смех оздоравливает и приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение.

10. Заставьте свой мозг работать. Разгадывайте кроссворды, читайте, учите иностранные языки... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Живите долго и радуйте близких своих!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     08.05.2019     Просмотров: 400  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Груша ломает ветви. Как быть?

2

Груша ломает ветви. Как быть?

Когда неурожай – это плохо. Но в этом году груши на удивление ур...

17.08.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Яблони покрываются мхом

7

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

А орешки все пустые

8

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

У козочки расстройство желудка

13

У козочки расстройство желудка

У нашей годовалой козы расстройство кишечника (понос). Аппетит есть. Ч...

17.08.2019 / Ветеринар

Как ухаживать за малиновым деревом

14

Как ухаживать за малиновым деревом

Обычной малиной сейчас никого не удивишь. Поэтому с легкой руки торгов...

16.08.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

15

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

16

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Окрошка самая вкусная

18

Окрошка самая вкусная

Окрошка – это поистине одно из главных летних блюд. У каждой хоз...

16.08.2019 / Готовим вкусно