Человек запрограммирован на 150 лет жизни

Генетически человеку гарантировано 150 лет жизни. Почему же наш век вполовину короче? Почему японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, а нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47? Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, ученые выявили десять правил, следуя которым можно не только продлить свои годы, но и прожить их полноценно.

1. Не объедайтесь! Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, то вам вполне достаточно 1500-2000 Ккал в день. Таким образом вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. Составляйте меню соответственно вашему возрасту. Морщинки на вашем лице появятся гораздо позже, если в 30 лет вы будете часто есть орехи и хотя бы раз в неделю – печень и рыбу. Если вам больше сорока лет, то в вашем рационе должно быть в достатке бета-каротина, которого много в моркови и других овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цветов. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока лет необходим селен, который есть в сыре и почках. Этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит свои сердце и сосуды.

3. Работать в меру – полезно. Работа на предприятии – это нагрузка для организма, и в пожилом возрасте не приносит пользы. Но тот, кто не работает вовсе, например, в саду, по дому или просто живет без увлечений, коротая свои дни у телевизора, выглядит в среднем на пять лет старше своего возраста. Кстати, есть профессии, которые помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4. Любовь – эликсир молодости. Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей.

5. Не унывайте. Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. Да, трудные минуты бывают у всех. Но искать негатив в себе и вокруг себя каждый день нельзя. Улыбайтесь миру − и мир улыбнется вам.

6. Двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. 

7. Спите в прохладной комнате. Те, кто спит в прохладной комнате, дольше остаются молодыми. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8. Ищите положительные эмоции во всем. Иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение книги несколько часов кряду, просмотр интересного фильма.

9. Смех оздоравливает и приносит силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение.

10. Заставьте свой мозг работать. Разгадывайте кроссворды, читайте, учите иностранные языки... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Живите долго и радуйте близких своих!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     08.05.2019     Просмотров: 253  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Четыре эффективных способа борьбы с садовыми муравьями

2

Четыре эффективных способа борьбы с сад...

Мураши, мурашики, муравьишки, муравьи. Ох уж эти безобидные на первый...

24.05.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Мои секреты огуречного изобилия

4

Мои секреты огуречного изобилия

Многие, у кого есть теплицы, уже давно собирают свои огурчики. Я из их...

22.05.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Дельные советы по выращиванию крыжовника

6

Дельные советы по выращиванию крыжовник...

Чтобы крыжовник хорошо плодоносил, за ним нужно ухаживать. Это очевидн...

19.05.2019 / Народный репортер

Универсальный рецепт удобрения для богатого цветения (калибрахоа, герань, петуния и другие)

7

Универсальный рецепт удобрения для бога...

Никогда не задумывались над тем, почему купленное цветущее пышной шапк...

25.05.2019 / Цветник

Свербига – это не сорняк, это заменитель редиски!

8

Свербига – это не сорняк, это заменител...

Своим друзьям и знакомым я часто говорю, что редиску мы не едим. Из-за...

25.05.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

9

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

10

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

10 ошибок при выращивании томатов

11

10 ошибок при выращивании томатов

Иногда при выращивании помидоров мы сталкиваемся с проблемами, большин...

23.05.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

12

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Не спешите бороться с одуванчиками

13

Не спешите бороться с одуванчиками

Многие сорняки, являются сорняками только потому, что растут там, где...

01.05.2019 / Народный репортер

Ломать − не переломать

14

Ломать − не переломать

Первую выломку побегов у винограда проводят при появлении на побегах т...

20.05.2019 / Виноград

Разжижение крови. как спастись от инсульта и инфаркта

15

Разжижение крови. как спастись от инсул...

Уважаемая редакция газеты «Хозяйства», регулярно читаю ваш...

25.05.2019 / Здоровье

Sos! на абрикос напал монилиоз

16

Sos! на абрикос напал монилиоз

Деревья в саду часто болеют. Это неизбежно. Но некоторые грибковые бол...

24.05.2019 / Народный репортер

На деревьях стали появляться налеты. как быть?

17

На деревьях стали появляться налеты. ка...

Лишайники и мхи не случайно пугают садоводов. Нет, они не самые вредны...

25.05.2019 / Народный репортер

Зачем залужают травой виноградник

18

Зачем залужают травой виноградник

Совершенно напрасно недооценивают обработку междурядий у виноградника....

07.05.2019 / Виноград