Подписаться на печатное издание

Яблочная диета: минус 2 кг за три дня

Трехдневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на два килограмма. А если вы будете следовать яблочной диете через день в течение недели, то результат будет чуть меньше (1,5 кг), но все равно неплохой.

Яблочная
Яблочная диета
 

Эта диета не только безопасна, но и очень полезна. Она краткосрочна и основана на действии клетчатки, фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма «старый» жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого после яблок вам не захочется: глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик.

Старайтесь выбирать яблоки среднего размера, не больше 150 г. Каждое яблоко содержит до 90 кКал. Ешьте их, предварительно хорошо промыв, не снимая кожуры. В диете используйте два-три сорта яблок, так как вкус одного вам может быстро приесться.

День 1

Завтрак. Кусочек хлеба, 1 ст. ложка нежирного творога и 3 кусочка яблока. До обеда можно съесть один хлебец и одно яблоко.

Обед. Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 5 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. До ужина можно съесть 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин. Два бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один сверху положите кусочки одного яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.

День 2

Завтрак. Самодельные мюсли: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. ложка изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. До обеда можно съесть одно яблоко.

Обед. Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара – по вкусу). Начинка: одно нарезанное ломтиками яблоко. До ужина можно съесть 100 г нежирного йогурта с половиной яблока.

Ужин. 40 г риса, смешанного с мелко нарезанными яблоком и бананом.

День 3

Завтрак. Маленький кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога и одно яблоко. До обеда выпейте напиток, приготовленный из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед. 100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным «одеялом». Вот рецепт «одеяла»: мелко нарежьте яблоко и один сладкий болгарский перец, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, 2 ч. ложки сахара, 3 ст. ложки воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. До ужина съешьте яблоко.

Ужин. Салат из двух небольших морковок, одного крупно нарезанного яблока, 1 ч. ложки изюма, 60 г легкого сыра. Соус к салату: 2 ч. ложки нежирных сливок + 2 ст. ложки нежирного молока + заменитель сахара (по вкусу).


     13.11.2012     Просмотров: 623  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

8 ошибок, которые мы совершаем каждую осень

1

8 ошибок, которые мы совершаем каждую о...

Осенью сад обычно надоедает, и хочется побыстрее закончить дачный сезо...

20.09.2017 / Сад

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

4

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Чем отличается абрикос от жерделы

5

Чем отличается абрикос от жерделы

Абрикос, то есть его культурные сорта, и дикая жердела имеют немного о...

23.09.2017 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

6

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

7

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Для себя выбирала только лучшие сорта

10

Для себя выбирала только лучшие сорта

За годы выращивания ягодных культур мы перепробовали много сортов мали...

23.09.2017 / Сад

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Землянику скашиваю «под ноль» и выращиваю в загущенных посадках

12

Землянику скашиваю «под ноль» и выращив...

У меня многие начинающие дачники спрашивают: нужно ли скашивать землян...

04.09.2017 / Народный репортер

Улучшаем вкус овощей

13

Улучшаем вкус овощей

При правильном внесении любые органические и минеральные удобрения улу...

23.09.2017 / Огород

А вы знали, что пырей — целебный сорняк?

14

А вы знали, что пырей — целебный сорняк...

Все знают, что пырей — это один из самых злостных сорняков на уч...

20.09.2017 / Народный репортер

Что за мерзкие мошки поселились на кухне

15

Что за мерзкие мошки поселились на кухн...

Замечали, что в сезон созревания овощей и фруктов (особенно если вы их...

21.09.2017 / Народный репортер

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить?

16

Артрит и артроз. В чем различия и как л...

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Мног...

23.09.2017 / Здоровье

Огурцы на стимуляторах

17

Огурцы на стимуляторах

Плодоносить огурцы могут практически до наступления заморозков. Но обы...

22.09.2017 / Огород

Помогите лозе созреть

18

Помогите лозе созреть

Заботиться о вызревании лоз и побегов надо с начала весны. Так как у в...

20.09.2017 / Виноград