Яблочная диета: минус 2 кг за три дня

Трехдневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на два килограмма. А если вы будете следовать яблочной диете через день в течение недели, то результат будет чуть меньше (1,5 кг), но все равно неплохой.

Яблочная
Яблочная диета
 

Эта диета не только безопасна, но и очень полезна. Она краткосрочна и основана на действии клетчатки, фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма «старый» жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого после яблок вам не захочется: глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик.

Старайтесь выбирать яблоки среднего размера, не больше 150 г. Каждое яблоко содержит до 90 кКал. Ешьте их, предварительно хорошо промыв, не снимая кожуры. В диете используйте два-три сорта яблок, так как вкус одного вам может быстро приесться.

День 1

Завтрак. Кусочек хлеба, 1 ст. ложка нежирного творога и 3 кусочка яблока. До обеда можно съесть один хлебец и одно яблоко.

Обед. Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 5 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. До ужина можно съесть 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин. Два бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один сверху положите кусочки одного яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.

День 2

Завтрак. Самодельные мюсли: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. ложка изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. До обеда можно съесть одно яблоко.

Обед. Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара – по вкусу). Начинка: одно нарезанное ломтиками яблоко. До ужина можно съесть 100 г нежирного йогурта с половиной яблока.

Ужин. 40 г риса, смешанного с мелко нарезанными яблоком и бананом.

День 3

Завтрак. Маленький кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога и одно яблоко. До обеда выпейте напиток, приготовленный из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед. 100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным «одеялом». Вот рецепт «одеяла»: мелко нарежьте яблоко и один сладкий болгарский перец, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, 2 ч. ложки сахара, 3 ст. ложки воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. До ужина съешьте яблоко.

Ужин. Салат из двух небольших морковок, одного крупно нарезанного яблока, 1 ч. ложки изюма, 60 г легкого сыра. Соус к салату: 2 ч. ложки нежирных сливок + 2 ст. ложки нежирного молока + заменитель сахара (по вкусу).


     13.11.2012     Просмотров: 912  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Какие черенки винограда выбрать

1

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как потушить «антонов огонь»

3

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

5

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Картофельная элита

7

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

11

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

12

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

14

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

15

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

17

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Осенняя подкормка виноградника

18

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград