Подписаться на печатное издание

Яблочная диета: минус 2 кг за три дня

Трехдневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на два килограмма. А если вы будете следовать яблочной диете через день в течение недели, то результат будет чуть меньше (1,5 кг), но все равно неплохой.

Яблочная
Яблочная диета
 

Эта диета не только безопасна, но и очень полезна. Она краткосрочна и основана на действии клетчатки, фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма «старый» жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого после яблок вам не захочется: глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик.

Старайтесь выбирать яблоки среднего размера, не больше 150 г. Каждое яблоко содержит до 90 кКал. Ешьте их, предварительно хорошо промыв, не снимая кожуры. В диете используйте два-три сорта яблок, так как вкус одного вам может быстро приесться.

День 1

Завтрак. Кусочек хлеба, 1 ст. ложка нежирного творога и 3 кусочка яблока. До обеда можно съесть один хлебец и одно яблоко.

Обед. Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 5 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. До ужина можно съесть 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин. Два бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один сверху положите кусочки одного яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.

День 2

Завтрак. Самодельные мюсли: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. ложка изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. До обеда можно съесть одно яблоко.

Обед. Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара – по вкусу). Начинка: одно нарезанное ломтиками яблоко. До ужина можно съесть 100 г нежирного йогурта с половиной яблока.

Ужин. 40 г риса, смешанного с мелко нарезанными яблоком и бананом.

День 3

Завтрак. Маленький кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога и одно яблоко. До обеда выпейте напиток, приготовленный из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед. 100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным «одеялом». Вот рецепт «одеяла»: мелко нарежьте яблоко и один сладкий болгарский перец, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, 2 ч. ложки сахара, 3 ст. ложки воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. До ужина съешьте яблоко.

Ужин. Салат из двух небольших морковок, одного крупно нарезанного яблока, 1 ч. ложки изюма, 60 г легкого сыра. Соус к салату: 2 ч. ложки нежирных сливок + 2 ст. ложки нежирного молока + заменитель сахара (по вкусу).


     13.11.2012     Просмотров: 703  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что класть в лунку при посадке огурцов

1

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

2

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Чем убить муравья?

3

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

4

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Древесная зола – серое золото

5

Древесная зола – серое золото

Наверняка вы все знаете, что древесная зола – это кладовая полез...

24.05.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

6

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Почему нельзя кипятить воду дважды?

7

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Уверены, что наверняка у вас бывали ситуации, когда вы поставили чайни...

25.05.2018 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Бронзовки – красивые и чрезвычайно опасные

9

Бронзовки – красивые и чрезвычайно опас...

Бронзовку так назвали за красивый зеленый отлив с бронзовым оттенком....

19.05.2018 / Огород

Что же это такое – контагиозный моллюск?

10

Что же это такое – контагиозный моллюск...

Контагиозный моллюск вызывается вирусом molitor hominis и выглядит как...

07.05.2018 / Здоровье

Сырное печенье

11

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

Кто не подвязал – срочно подвяжите

12

Кто не подвязал – срочно подвяжите

По всем правилам подвязку надо выполнять сразу после раскрытия кустов....

23.05.2018 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Главное – под клубнику соломку постелить

14

Главное – под клубнику соломку постелит...

Каждому садоводу хочется получить богатый урожай земляники. Но порой п...

09.05.2018 / Сад

Западня для колорадского жука

15

Западня для колорадского жука

На посадках картошки уже начал появляться колорадский жук? Не спешите,...

27.05.2018 / Огород

Увидели пятна? Лечитесь кальцием

16

Увидели пятна? Лечитесь кальцием

Дорогие наши огородники, если вы обнаружили у томата во время налива п...

25.05.2018 / Огород

Новаторская идея: грядки по зеппу хольцеру

17

Новаторская идея: грядки по зеппу хольц...

Об участке Зеппа Хольцера, австрийского фермера, живущего на 1300 м на...

18.05.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

18

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер