Подписаться на печатное издание

Яблочная диета: минус 2 кг за три дня

Трехдневная яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на два килограмма. А если вы будете следовать яблочной диете через день в течение недели, то результат будет чуть меньше (1,5 кг), но все равно неплохой.

Яблочная
Яблочная диета
 

Эта диета не только безопасна, но и очень полезна. Она краткосрочна и основана на действии клетчатки, фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма «старый» жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого после яблок вам не захочется: глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик.

Старайтесь выбирать яблоки среднего размера, не больше 150 г. Каждое яблоко содержит до 90 кКал. Ешьте их, предварительно хорошо промыв, не снимая кожуры. В диете используйте два-три сорта яблок, так как вкус одного вам может быстро приесться.

День 1

Завтрак. Кусочек хлеба, 1 ст. ложка нежирного творога и 3 кусочка яблока. До обеда можно съесть один хлебец и одно яблоко.

Обед. Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 5 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. До ужина можно съесть 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин. Два бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один сверху положите кусочки одного яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.

День 2

Завтрак. Самодельные мюсли: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. ложка изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. До обеда можно съесть одно яблоко.

Обед. Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара – по вкусу). Начинка: одно нарезанное ломтиками яблоко. До ужина можно съесть 100 г нежирного йогурта с половиной яблока.

Ужин. 40 г риса, смешанного с мелко нарезанными яблоком и бананом.

День 3

Завтрак. Маленький кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. ложки нежирного творога и одно яблоко. До обеда выпейте напиток, приготовленный из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед. 100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным «одеялом». Вот рецепт «одеяла»: мелко нарежьте яблоко и один сладкий болгарский перец, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, 2 ч. ложки сахара, 3 ст. ложки воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. До ужина съешьте яблоко.

Ужин. Салат из двух небольших морковок, одного крупно нарезанного яблока, 1 ч. ложки изюма, 60 г легкого сыра. Соус к салату: 2 ч. ложки нежирных сливок + 2 ст. ложки нежирного молока + заменитель сахара (по вкусу).


     13.11.2012     Просмотров: 642  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

1

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

2

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

3

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Мои особые секреты посадки моркови

6

Мои особые секреты посадки моркови

Если огород под боком, то все дается просто: посадка, полив, уход. А у...

13.11.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Секреты суперкрупного чеснока

8

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Четыре способа сохранения чубуков

10

Четыре способа сохранения чубуков

Сейчас заканчивается обрезка винограда, а значит, у каждого владельца...

18.11.2017 / Виноград

Зачем нужно удалять листья на помидорах

11

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

В прошлом году я удачно начеренковала розы

13

В прошлом году я удачно начеренковала р...

Прошлой осенью после обрезки роз, я все одревесневшие розовые стебли (...

14.11.2017 / Народный репортер

Тонкости укрытия лозы

14

Тонкости укрытия лозы

У нас в большинстве районов виноград приходится на зиму укрывать. Гото...

17.11.2017 / Виноград

Главные продукты ноября для здоровья

15

Главные продукты ноября для здоровья

Давно не секрет, что сезонные овощи, фрукты, ягоды и злаки приносят на...

16.11.2017 / Здоровье

Надо ли опрыскивать сад и виноградник осенью?

16

Надо ли опрыскивать сад и виноградник о...

На днях с удивлением заметил, что сосед опрыскивал виноград. Листва ещ...

12.11.2017 / Сад

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

17

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Обрезала малину. Чего теперь ждать?

18

Обрезала малину. Чего теперь ждать?

Осенью вырезала на малине все старые побеги, хотя раньше вырезала толь...

18.11.2017 / Сад