Питайтесь правильно

src=/img/news/image/655/pitanie.jpg

Здравствуйте, дорогая редакция, хочу поделиться с вами, на мой взгляд, народными мудростями, по правильному питанию. Я давно их придерживаюсь и в свои 65 чувствую себя отлично.

  • Нельзя есть сахар и крахмал в один прием, то есть на продукты, содержащие и то и другое сразу, – табу.
  •  Хлеб необходим в рационе питания каждый день, причем самым полезным считается хлеб из муки с отрубями.
  •  Избегайте жирных продуктов. Поправляются не только от углеводов, но и от жиров.
  •  Ешьте больше растительных белков, которые сожержтся в картофеле, бобовых и злаках.
  •  Каждый день надо выпивать 2 литра простой воды. Соки, чай и кофе не считаются.
  •  Не забывайте о молочных продуктах. Они обогащают нашу костную ткань кальцием, что особенно важно в пожилом возрасте.
  •  Меньше соли. Мало того что она приглушает вкус блюд, но и способствует повышению кровяного давления.
  •  Не переедайте! Количество съеденного должно соответствовать количеству потраченной энергии.
  •  Тибетская мудрость: «Вы начали с молока и каши – заканчивайте тем же». Поэтому ежедневно каждый, кому за 40, должен съедать порцию каши.

Ну вот, пожалуй, и все. Получайте от жизни только лучшее, а чтобы этим наслаждаться, нужно быть здоровым. Здоровья вам всем.

Татьяна Валерьевна Романова, Ростовская область, г. Волгодонск

Комментарий
Я абсолютно согласна со всеми рекомендациями Татьяны Валерьевны. Кроме того, они полностью согласуются с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения и Института питания РАМН.


     14.09.2011     Просмотров: 774  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Размер минимальной пенсии в 2020 году может сократиться

2

Размер минимальной пенсии в 2020 году м...

К сожалению, размер минимальной пенсии вряд ли порадует большинство пе...

07.12.2019 / Общество

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта выбрать чтобы радовали все лето

3

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта в...

Розу заслуженно считают королевой цветов. Красивые бутоны различных от...

05.12.2019 / Цветник

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Почему клубника плохо плодоносит

6

Почему клубника плохо плодоносит

Вот и пришло время подводить итоги прошедшего сезона. Самой большой пр...

07.12.2019 / Народный репортер

Полюбите туберозу

7

Полюбите туберозу

О туберозе сейчас пишут много, восхищаются ее ароматом, но, к сожалени...

07.12.2019 / Цветник

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Спаржа: посадил и забыл

9

Спаржа: посадил и забыл

Почему у нас не выращивают спаржу? Наверное, не потому, что не умеют е...

07.12.2019 / Народный репортер

Огородники, запаситесь к весне зеленкой

10

Огородники, запаситесь к весне зеленкой

Садоводы, разочаровавшись по каким-то причинам в покупных фунгицидах и...

07.12.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Зимние опасности, или Нужно ли бояться внезапной зимы

12

Зимние опасности, или Нужно ли бояться...

Осень в этом году была теплой и затяжной, и чем дольше длится этот пер...

07.12.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Как правильно измерить артериальное давление

14

Как правильно измерить артериальное дав...

Манжета должна располагаться на уровне сердца (если выше или ни...

07.12.2019 / Здоровье

Самые плодовитые сорта помидоров

15

Самые плодовитые сорта помидоров

Окончание. Начало читайте в №48 ЗОЛОТЫЕ КУПОЛА Этот сорт часто...

04.12.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

16

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

17

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

18

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно