Хотите похудеть!

 Вы решили похудеть и избавиться от лишних килограммов?Все худеют и поправляются по разному.Одни от напряженной работы и нервных переживаний,даже если много едят.У других от постоянного переутомления,стрессов,плохих снов,не регулярном питании ,нарушается обмен веществ.Поэтому даже малое колличество пищи плохо усваивается и образуется в жир.

1.Питайтесь правильно.Стремитесь к тому чтобы ваш рацион был насыщен полезными продуктами и сведите к минимуму,а лучше устраните совсем вредные.
2.Не морите себя голодом.Резкое голодание это ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса.В сутки вы должны съедать 1500-1800 калорий.
3.Не кладите на тарелку слишком много.Порция не должна превышать колоды карт.
4.Напитки тоже калорийны.Все напитки,соки кроме воды,тоже калорийны.
5.Ешьте больше овощей,фруктов.Пейте 1% кефир, маложирный творог,яичный белок,всмятку 2 раза в неделю,хлеб грубого помола,черный и отрубной,каши.Парное мясо говядину,телятину,индейка,птицу без кожи,рыбу,колбасу без жирка, салаты заправляйте растительным,оливковым,льняным маслом.
6.Исключите продукты жирные:свинину,баранина,жирная говядина,гуся,утку,копчености,паштеты,сало,  
рыбу палтус,севрюга,осетр,
Сметану,сливки,сливочное масло,топленое молоко,сладкий йогурт.Жаренные яйца,желток яйца,  макаронные изделия,рис,манку,майонез,жирные сорта сыра.Сдобу,торты,шоколад,кофе,какао,мороженное.
7.Гуляйте на свежем воздйхе,так как кислород"съедает" жир,плавайте,отдыхайте,занимайтесь спортом,делайте зарядку.Меньше плохих эмоций,больше позитива,улыбок.Хорошая фигура это хороший отдых!Удачи!

     07.10.2011     Просмотров: 1330  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

1

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Ржавый недуг, или Что делать с ржавчиной

3

Ржавый недуг, или Что делать с ржавчино...

Иногда деревья болеют. Обычно в этом виноваты грибки. Тем более что в...

27.11.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Растительные остатки: удобрение или опасность

5

Растительные остатки: удобрение или опа...

Многие полагают, что после уборки урожая участок можно оставить в поко...

26.11.2020 / Огород

Осторожно, не отравите свою печень

6

Осторожно, не отравите свою печень

Печень – это орган, который заслуживает самого пристального вним...

26.11.2020 / Здоровье

Не тратьте всю жизнь на уборку! Семь советов для хозяек, упрощающих уборку

7

Не тратьте всю жизнь на уборку! Семь со...

Как сэкономить время на уборке, чтобы наведение порядка не превращалос...

26.11.2020 / Про дом

Чем убить садового муравья

8

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Зачем животным усы

10

Зачем животным усы

Усы – или, по-научному, «вибриссы» – не просто...

26.11.2020 / Ветеринар

Собираем хрен позже всех

11

Собираем хрен позже всех

С чем-чем, а с уборкой хрена не спешат. Обычно его убирают уже после п...

26.11.2020 / Огород

Малину срочно накормить

12

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Картофельный отвар не выливаем

13

Картофельный отвар не выливаем

Как оказалось, многие растения очень уважают крахмал. Тогда получается...

19.11.2020 / Огород

Как подготовить питомца к зиме

14

Как подготовить питомца к зиме

Ноябрь. Погода все сильнее портится. Вотвот придет зима, подуют прониз...

18.11.2020 / Ветеринар

Мышиная возня

15

Мышиная возня

Зимой грызуны сильно голодают, но, попав в погреб или подвал, становят...

26.11.2020 / Огород

Вкусный и урожайный виноград в Средней полосе

16

Вкусный и урожайный виноград в Средней...

Средняя полоса России считается зоной рискованного земледелия. В таких...

19.11.2020 / Виноград

Облепиха – и для Юга

17

Облепиха – и для Юга

То, что облепиха полезна, знают все, и она пользуется заслуженным поче...

18.11.2020 / Огород

Почему картофель «окольцован»

18

Почему картофель «окольцован»

Часто при чистке картофеля попадаются клубни с кольцевой гнилью внутри...

20.11.2020 / Огород