Хотите похудеть!

 Вы решили похудеть и избавиться от лишних килограммов?Все худеют и поправляются по разному.Одни от напряженной работы и нервных переживаний,даже если много едят.У других от постоянного переутомления,стрессов,плохих снов,не регулярном питании ,нарушается обмен веществ.Поэтому даже малое колличество пищи плохо усваивается и образуется в жир.

1.Питайтесь правильно.Стремитесь к тому чтобы ваш рацион был насыщен полезными продуктами и сведите к минимуму,а лучше устраните совсем вредные.
2.Не морите себя голодом.Резкое голодание это ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса.В сутки вы должны съедать 1500-1800 калорий.
3.Не кладите на тарелку слишком много.Порция не должна превышать колоды карт.
4.Напитки тоже калорийны.Все напитки,соки кроме воды,тоже калорийны.
5.Ешьте больше овощей,фруктов.Пейте 1% кефир, маложирный творог,яичный белок,всмятку 2 раза в неделю,хлеб грубого помола,черный и отрубной,каши.Парное мясо говядину,телятину,индейка,птицу без кожи,рыбу,колбасу без жирка, салаты заправляйте растительным,оливковым,льняным маслом.
6.Исключите продукты жирные:свинину,баранина,жирная говядина,гуся,утку,копчености,паштеты,сало,  
рыбу палтус,севрюга,осетр,
Сметану,сливки,сливочное масло,топленое молоко,сладкий йогурт.Жаренные яйца,желток яйца,  макаронные изделия,рис,манку,майонез,жирные сорта сыра.Сдобу,торты,шоколад,кофе,какао,мороженное.
7.Гуляйте на свежем воздйхе,так как кислород"съедает" жир,плавайте,отдыхайте,занимайтесь спортом,делайте зарядку.Меньше плохих эмоций,больше позитива,улыбок.Хорошая фигура это хороший отдых!Удачи!

     07.10.2011     Просмотров: 1257  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

2

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

А не треснет ли... виноград?

5

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Стресс у коровы

7

Стресс у коровы

Мы живем с супругом в деревне, не так давно купили корову, до этого ко...

04.08.2020 / Ветеринар

Армянский жингялов ингялов хац

8

Армянский жингялов ингялов хац

По просьбе читательницы Здравствуйте, спасибо за отличную газету. С...

04.08.2020 / Готовим вкусно

Чего хотят помидоры в августе

9

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Летний душ из топливного бака

10

Летний душ из топливного бака

Я всегда придерживаюсь правила: «Если очень захотеть, можно в ко...

04.08.2020 / Про дом

Урожайная картошка весь сезон

11

Урожайная картошка весь сезон

Этот год оказался на картофель очень урожайным. Выручили прохладная ве...

04.08.2020 / Огород

О пастернаке: жук не съест, зима не заморозит

12

О пастернаке: жук не съест, зима не зам...

Когда мы взяли садовый участок, на нем были заросли не сорняков, а пас...

04.08.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Капусту моль съела. Как ее отвадить твадить?

14

Капусту моль съела. Как ее отвадить тва...

В этом году вы наверняка заметили, что на листьях капусты появляются д...

04.08.2020 / Огород

Что делает землянику крупнее и слаще

15

Что делает землянику крупнее и слаще

У нас, в Ростовской области, для земляники слишком жарко и слишком сух...

03.08.2020 / Сад

Без весов определяем вес хавроньи

16

Без весов определяем вес хавроньи

Много лет назад вы писали о том, как определить вес свиньи без весов....

03.08.2020 / Ветеринар

Как работает Кабрио Топ на винограднике

17

Как работает Кабрио Топ на винограднике

Иностранная фирма BASF недавно порадовала виноградарей новым двухкомпо...

02.08.2020 / Виноград

Пояса изготовим и вредителей изловим

18

Пояса изготовим и вредителей изловим

Ловчие пояса – это экологически безопасный и эффективный способ...

03.08.2020 / Сад