Хотите похудеть!

 Вы решили похудеть и избавиться от лишних килограммов?Все худеют и поправляются по разному.Одни от напряженной работы и нервных переживаний,даже если много едят.У других от постоянного переутомления,стрессов,плохих снов,не регулярном питании ,нарушается обмен веществ.Поэтому даже малое колличество пищи плохо усваивается и образуется в жир.

1.Питайтесь правильно.Стремитесь к тому чтобы ваш рацион был насыщен полезными продуктами и сведите к минимуму,а лучше устраните совсем вредные.
2.Не морите себя голодом.Резкое голодание это ограничение калорийности рациона не приведет к потере веса.В сутки вы должны съедать 1500-1800 калорий.
3.Не кладите на тарелку слишком много.Порция не должна превышать колоды карт.
4.Напитки тоже калорийны.Все напитки,соки кроме воды,тоже калорийны.
5.Ешьте больше овощей,фруктов.Пейте 1% кефир, маложирный творог,яичный белок,всмятку 2 раза в неделю,хлеб грубого помола,черный и отрубной,каши.Парное мясо говядину,телятину,индейка,птицу без кожи,рыбу,колбасу без жирка, салаты заправляйте растительным,оливковым,льняным маслом.
6.Исключите продукты жирные:свинину,баранина,жирная говядина,гуся,утку,копчености,паштеты,сало,  
рыбу палтус,севрюга,осетр,
Сметану,сливки,сливочное масло,топленое молоко,сладкий йогурт.Жаренные яйца,желток яйца,  макаронные изделия,рис,манку,майонез,жирные сорта сыра.Сдобу,торты,шоколад,кофе,какао,мороженное.
7.Гуляйте на свежем воздйхе,так как кислород"съедает" жир,плавайте,отдыхайте,занимайтесь спортом,делайте зарядку.Меньше плохих эмоций,больше позитива,улыбок.Хорошая фигура это хороший отдых!Удачи!

     07.10.2011     Просмотров: 1223  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Сурфиния – царица контейнерного цветоводства

1

Сурфиния – царица контейнерного цветово...

Уже более пяти лет мы выращиваем сурфинии. Сегодня расскажу вам об отл...

27.05.2020 / Цветник

Особые подкормки для высокорослых томатов

2

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Какие культуры нельзя пикировать и почему

6

Какие культуры нельзя пикировать и поче...

Если разобраться, то пикировать можно любые растения. Просто в некотор...

27.05.2020 / Огород

Палета в помощь огороднику

7

Палета в помощь огороднику

Уж чего только не делают с помощью палет! Даже садовую мебель. Меж...

27.05.2020 / Сад

ПЯТЬ проверенных способов заставить грушу быстрее плодоносить

8

ПЯТЬ проверенных способов заставить гру...

Закладывая грушевый сад, я даже не ожидал, что плодоношения придется ж...

22.04.2020 / Сад

Когда и как сажать огурцы в грунт

9

Когда и как сажать огурцы в грунт

Есть ли газон на участке, нет ли газона – ни один владелец участ...

29.04.2020 / Огород

Не дороги, а междурядья

10

Не дороги, а междурядья

Я со своими родными все время ссорюсь. Они мне говорят: зачем ты сыпле...

21.04.2020 / Виноград

Лучшие сорта винограда народной селекции

11

Лучшие сорта винограда народной селекци...

Сразу скажу, что это мое личное мнение и не охватывает все достойные с...

18.04.2020 / Виноград

Изумрудные сережки завалят огурцами

12

Изумрудные сережки завалят огурцами

Совсем недавно появились особые сорта огурцов – пучковые (букетн...

30.04.2020 / Огород

Нет возможности купить удобрения? Значит, делаем их сами

13

Нет возможности купить удобрения? Значи...

Ситуация дошла до абсурда: в разгар сезона из-за карантина закрыли сад...

22.04.2020 / Огород

Чак-чак со сгущенкой

14

Чак-чак со сгущенкой

Ингредиенты: куриные яйца – 3 шт.; соль – 1/3 ч. л...

22.04.2020 / Готовим вкусно

Помощь растениям после заморозков

15

Помощь растениям после заморозков

Все знают, что растения перед заморозками надо дождевать, прикрывать д...

22.04.2020 / Огород

Тонкости работы со шпатлевкой

16

Тонкости работы со шпатлевкой

Сам процесс шпатлевки – это не только знание того, как надо шпат...

22.04.2020 / Про дом

Две новых болезни вишни

17

Две новых болезни вишни

Многие садоводы полагают, что стоит только посадить на участке вишню,...

22.05.2020 / Сад

Правила выживания на даче

18

Правила выживания на даче

Карантин «отмечается» как надо. На дачах сейчас оживление,...

20.04.2020 / Народный репортер