Если вы перенесли инфаркт миокарда

Как жить дома после перенесенного инфаркта миокарда или операции на сердце? Этот вопрос волнует многих пациентов с заболеванием сердца. Что можно, а что нельзя?

Сегодня мы поговорим о значимости физической активности после инфаркта миокарда.

Физическая активность нужна, так как имеет разнонаправленное действие на организм. Умеренная физическая нагрузка является сильным лечебным средством. Но вот нагрузки высокого уровня могут провоцировать обострение болезни и вызвать серьезные осложнения вплоть до внезапной смерти.

 

Какие физические нагрузки являются умеренными?

 

К ним мы относим такие нагрузки, которые не вызывают выраженной одышки, усталости, слабости, болевых или иных неприятных ощущений в области сердца, не вызывают учащение ритма сердца более чем на 25 ударов в минуту по сравнению с исходным.

 

Чем можно заниматься в домашних условиях?

 

Наиболее эффективный, наипростейший и абсолютно безопасный способ – это дозированная ходьба. Ходить необходимо по 40 минут в день по ровной поверхности не менее трех раз в неделю. Темп должен быть на 10-15 шагов больше, чем при обычной ходьбе. Для этого измерьте частоту шагов за минуту (при ходьбе в обычном темпе). Число шагов в минуту (при обычном темпе) плюс 10 или 15 шагов составляет требуемую скорость Вашей дозированной ходьбы.

 

Какие результаты дает такая тренировка?

 

Установлено, что систематические тренировки умеренной интенсивности уже через три-четыре месяца снижают частоту приступов стенокардии и число принимаемых таблеток нитроглицерина для купирования приступов стенокардии, умеренно понижают артериальное давление, уменьшают частоту пульса в состоянии покоя и при физической нагрузке.

Через год обнаруживается торможение патологических процессов, которые ведут к развитию хронической сердечной недостаточности, улучшается сократительная функция сердечной мышцы. Конечно же, улучшается качество жизни и психологическое самочувствие человека. Клетки сердечной мышцы за одно сердечное сокращение усваивают на 20-25% больше кислорода, чем до тренировок!

В последующие годы у тренирующихся больных течение болезни становится доброкачественным, уменьшается число тяжелых осложнений, смертельных исходов. Установлено, что смертность за три года сокращается на 26%.

Конечно же, кроме физических тренировок пациенты должны пожизненно принимать медикаментозные средства, которые назначил кардиолог. Это необходимое условие!

Так что ходите на здоровье! Удачи Вам, здоровья и долгих лет жизни!

С уважением, врач-терапевт высшей категории Наталья Лёгкая. (в статье использованы материалы Российского общества кардиосоматической реабилитации и вторичной профилактики (РосОКР)).


     13.05.2011     Просмотров: 876  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

5

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

6

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

7

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Виноградные вопросы и ответы

8

Виноградные вопросы и ответы

КОГДА САЖАТЬ ВИНОГРАД – ВЕСНОЙ ИЛИ ОСЕНЬЮ? Обычно сажают...

13.11.2019 / Виноград

Малиновый конвейер

9

Малиновый конвейер

Редко встретишь того, кому не нравится малина. Кому-то могут не нравит...

13.11.2019 / Народный репортер

Немного про сорта- «иностранцы»

10

Немного про сорта- «иностранцы»

Некоторые обожают иностранные сорта. Но с ними надо быть осторожными....

13.11.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

11

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

История о том, как я подагру навозом вылечил

12

История о том, как я подагру навозом вы...

Раньше подагрой болели привилегированные особы: короли, графы, князья....

13.11.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Сад: работа над ошибками

14

Сад: работа над ошибками

Ошибка №1: чем теплее укрыть растения, тем лучше. Как-то в 1957 год...

12.11.2019 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

15

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

16

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Мышей отгоняет зола

17

Мышей отгоняет зола

Есть старинный способ избавления от мышей – с помощью золы. В на...

09.11.2019 / Народный репортер

Сорта яблок, которые заставят соседей позеленеть от зависти

18

Сорта яблок, которые заставят соседей п...

Нас, маститых садоводов, Флориной или Фуджи с Мелроузом уже не удивить...

24.10.2019 / Народный репортер