8 советов, которые помогут нормализовать вес

1. НИКОГДА не ограничивайте себя в еде очень строго. Ваши мысли о питании должны строиться не от «нужно продержаться еще сколько-то дней» – это мучительно, и сразу после такой «диеты» вы пуститесь во все тяжкие. Выберите режим питания, который устроит вас на всю жизнь.

2. В вашем рационе должны быть только полезные продукты. Такие заманчиво-вкусные вещи как пельмени, сосиски, пирожки, фаст-фуд и прочее должны исчезнуть из вашего рациона навсегда.

3. Перестаньте думать о еде. Сейчас не каменный век, чтобы бегать за едой с копьем. Та котлетка, которая лежит в вашем холодильнике, никуда от вас не денется, и вы сможете ее съесть, когда действительно проголодаетесь. А пока займитесь чем-нибудь полезным, например, почитайте газету «Хозяйство».

4. Поскольку в наш век уже не нужно искать себе пропитание охотой, нам нужно дополнительно давать телу физическую нагрузку. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь плаванием, катанием на велосипеде и т.д. Но фанатично заниматься спортом до бесчувственного состояния тоже не стоит – после занятий вы должны чувствовать приятную усталость. Спорт должен войти в вашу жизнь навсегда, а не до тех пор, «как я похудею до 50 кг».

5. Умейте вежливо отказаться от угощения: «Спасибо, я уже поела» или: «Нет, я не голодна». Обязательно хорошо завтракайте (естественно не до обжорства). В первой половине дня можно и нужно есть калорийную (в разумных пределах) пищу, это поможет без труда отделаться легким ужином.

6. Никогда не давайте себе обещаний типа «Я больше никогда не буду есть шоколад» или «С сегодняшнего дня сахар – табу». Такие обещания вызовут дикое желание эти запреты нарушить.

7. Диета, на которую вы готовы себя посадить, должна вам нравиться.

8. Не ждите моментальных результатов и не зацикливайтесь на каждом «лишнем» съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь жизнью.

похудение.jpg


     30.12.2013     Просмотров: 822  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Ломай волчки летом

3

Ломай волчки летом

Волчки (так называют неплодоносящие побеги на деревьях) – еще те...

23.07.2019 / Народный репортер

Определение зрелости винограда

4

Определение зрелости винограда

На базарах и в магазинах начинается виноградный сезон. Пока продукция...

23.07.2019 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Раннее красное, Женева Эрли и Суперпрекос: что лучше?

7

Раннее красное, Женева Эрли и Суперпрек...

Однажды я приехал в питомник и услышал, как один работник рассказывал...

23.07.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

9

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Обрезаем крыжовник в июле

10

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Как кошки находят дорогу домой

11

Как кошки находят дорогу домой

Для людей может показаться невероятным, как животные, птицы, рыбы и др...

23.07.2019 / Ветеринар

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

12

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Йошта – урожайный гибрид

13

Йошта – урожайный гибрид

У садоводов все большую популярность набирают гибридные культуры. Вишн...

23.07.2019 / Народный репортер

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

14

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Что успеет вырасти до осени

15

Что успеет вырасти до осени

Только самый ленивый садовод не хочет собрать второй урожай с освободи...

19.07.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

16

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Шкатулка «Домик в деревне»

18

Шкатулка «Домик в деревне»

Шкатулка «Домик в деревне» – поделка из бумажных тру...

23.07.2019 / Звездная гостинная