Подписаться на печатное издание

Возвращаем бодрость после недосыпа

Проблема недосыпа у современного человека наиболее актуальная. Случается, что насыщенные дни воруют ценные минуты сна. В результате появляется усталость, снижается работоспособность. Поэтому сегодня мы поговорим о способах, которые помогут вернуть себе бодрость.

ВСТАНЬТЕ С МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ

Полежав несколько минут после пробуждения, обязательно выбирайтесь из постели. Главная задача для вас – изменить комфортные условия. Самый эффективный способ возвращения бодрости после сна – в том, чтобы пересесть на твердый стул. Ведь всем известно, что сонливость исчезает при неудобном положении тела.

ПОЖУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ МЯТНОЕ

Ментол и эфирные масла мяты действуют на мозг возбуждающе. А жевательные движения настраивают организм на активную работу. Поэтому для получения дозы утренней бодрости подойдет мятная конфета или жевательная резинка.

ОПОЛОСНИТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ РУКИ

Такой метод особо эффективен для борьбы с сонливостью. Подержав несколько минут кисти рук под холодной водой, вы быстро придете в себя. Объясняется это стимулированием нервных окончаний на руках. Этот способ не только вернет бодрость, но и снимет нервное напряжение. И еще так можно охладить тело в жаркое время года.

ПРОВЕДИТЕ СЕАНС МАССАЖА

Обычно во время сна движение крови по организму замедляется. Для улучшения ее циркуляции полезно делать разминку. Но если зарядка с утра – занятие не для вас, выполняйте простой массаж. Легкое воздействие на мышцы шеи, мочки уха и кожу головы вернут тонус и подарят заряд бодрости.

Следуя таким нехитрым советам по утрам, вы сможете быстрее прогнать сонливость. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     01.07.2017     Просмотров: 340  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

8 ошибок, которые мы совершаем каждую осень

1

8 ошибок, которые мы совершаем каждую о...

Осенью сад обычно надоедает, и хочется побыстрее закончить дачный сезо...

20.09.2017 / Сад

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

4

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Чем отличается абрикос от жерделы

5

Чем отличается абрикос от жерделы

Абрикос, то есть его культурные сорта, и дикая жердела имеют немного о...

23.09.2017 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

6

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

7

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Для себя выбирала только лучшие сорта

10

Для себя выбирала только лучшие сорта

За годы выращивания ягодных культур мы перепробовали много сортов мали...

23.09.2017 / Сад

Улучшаем вкус овощей

11

Улучшаем вкус овощей

При правильном внесении любые органические и минеральные удобрения улу...

23.09.2017 / Огород

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Землянику скашиваю «под ноль» и выращиваю в загущенных посадках

13

Землянику скашиваю «под ноль» и выращив...

У меня многие начинающие дачники спрашивают: нужно ли скашивать землян...

04.09.2017 / Народный репортер

Что за мерзкие мошки поселились на кухне

14

Что за мерзкие мошки поселились на кухн...

Замечали, что в сезон созревания овощей и фруктов (особенно если вы их...

21.09.2017 / Народный репортер

А вы знали, что пырей — целебный сорняк?

15

А вы знали, что пырей — целебный сорняк...

Все знают, что пырей — это один из самых злостных сорняков на уч...

20.09.2017 / Народный репортер

Огурцы на стимуляторах

16

Огурцы на стимуляторах

Плодоносить огурцы могут практически до наступления заморозков. Но обы...

22.09.2017 / Огород

Помогите лозе созреть

17

Помогите лозе созреть

Заботиться о вызревании лоз и побегов надо с начала весны. Так как у в...

20.09.2017 / Виноград

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить?

18

Артрит и артроз. В чем различия и как л...

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Мног...

23.09.2017 / Здоровье