Подписаться на печатное издание

Возвращаем бодрость после недосыпа

Проблема недосыпа у современного человека наиболее актуальная. Случается, что насыщенные дни воруют ценные минуты сна. В результате появляется усталость, снижается работоспособность. Поэтому сегодня мы поговорим о способах, которые помогут вернуть себе бодрость.

ВСТАНЬТЕ С МЯГКОЙ ПОСТЕЛИ

Полежав несколько минут после пробуждения, обязательно выбирайтесь из постели. Главная задача для вас – изменить комфортные условия. Самый эффективный способ возвращения бодрости после сна – в том, чтобы пересесть на твердый стул. Ведь всем известно, что сонливость исчезает при неудобном положении тела.

ПОЖУЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ МЯТНОЕ

Ментол и эфирные масла мяты действуют на мозг возбуждающе. А жевательные движения настраивают организм на активную работу. Поэтому для получения дозы утренней бодрости подойдет мятная конфета или жевательная резинка.

ОПОЛОСНИТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ РУКИ

Такой метод особо эффективен для борьбы с сонливостью. Подержав несколько минут кисти рук под холодной водой, вы быстро придете в себя. Объясняется это стимулированием нервных окончаний на руках. Этот способ не только вернет бодрость, но и снимет нервное напряжение. И еще так можно охладить тело в жаркое время года.

ПРОВЕДИТЕ СЕАНС МАССАЖА

Обычно во время сна движение крови по организму замедляется. Для улучшения ее циркуляции полезно делать разминку. Но если зарядка с утра – занятие не для вас, выполняйте простой массаж. Легкое воздействие на мышцы шеи, мочки уха и кожу головы вернут тонус и подарят заряд бодрости.

Следуя таким нехитрым советам по утрам, вы сможете быстрее прогнать сонливость. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     01.07.2017     Просмотров: 396  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

1

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

2

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

3

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

6

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

7

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Секреты суперкрупного чеснока

8

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Зачем нужно удалять листья на помидорах

9

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Мои особые секреты посадки моркови

10

Мои особые секреты посадки моркови

Если огород под боком, то все дается просто: посадка, полив, уход. А у...

13.11.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Тонкости укрытия лозы

12

Тонкости укрытия лозы

У нас в большинстве районов виноград приходится на зиму укрывать. Гото...

17.11.2017 / Виноград

Какие сорта можно не укрывать на зиму

13

Какие сорта можно не укрывать на зиму

Виноград лучше выращивать в районах, где его не надо укрывать. Это сам...

21.11.2017 / Виноград

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

14

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

В прошлом году я удачно начеренковала розы

15

В прошлом году я удачно начеренковала р...

Прошлой осенью после обрезки роз, я все одревесневшие розовые стебли (...

14.11.2017 / Народный репортер

Несколько слов о диабете

16

Несколько слов о диабете

На вопросы отвечает врач-эндокринолог Елена Ивановна Белугина Н...

22.11.2017 / Здоровье

Как же лучше перекапывать?

17

Как же лучше перекапывать?

– Здравствуйте, уважаемая редакция! Я прочитал в вашей газете, ч...

22.11.2017 / Огород

Осенняя подкормка плодовых культур

18

Осенняя подкормка плодовых культур

При завершении осенних работ нелишне было бы подбодрить растения минер...

22.11.2017 / Огород