Ужин? Нужен! Продукты, которые можно есть на ночь

Всем известная поговорка нас с детства учит, что ужин лучше отдать врагу, а после шести есть и вовсе нельзя. Не стоит всему верить – ужин должен быть. Только стоит разобраться, чем ужинать, чтобы не поправиться, а − еще лучше − похудеть.

 

1. Мясо птицы

Тушеная, запеченная в духовке, приготовленная на пару или на гриле грудка курицы или индейки − сытный и некалорийный ужин. Он способствует хорошему сну, ведь содержащаяся в белом мясе аминокислота настраивает на сон не хуже травяного чая. Главное − не переусердствовать. Ужин не должен превышать 130 г, и ни в коем случае не стоит есть жареное мясо.

2. Рыба

Морская рыба по своей усвояемости ничем не уступает мясу птицы. Есть ее нужно не позднее, чем за три часа до сна; за это время она успеет перевариться, и вас не будут мучить кошмары.

3. Кальмары

Самые диетические морепродукты к тому же богаты белком и йодом, необходимым для работы щитовидной железы. На ужин рекомендуется употреблять вареных или тушеных кальмаров, не добавляя к ним масло.

4. Яйца

Этот продукт очень хорош на завтрак, но подойдет и к ужину, особенно в сочетании с овощами. Используйте вареный яичный белок, желток же отложите на утро.

5. Чечевица

Часто идет в ход к ужину у вегетарианцев. Отдайте предпочтение черной чечевице, отваренной в течение пяти минут.

6. Зеленые овощи

Листья салата, огурцы или перец − все эти овощи низкокалорийны и содержат клетчатку. На ужин можно безбоязненно съесть 200-250 г зеленых овощей. Так и организм насытится, и водорастворимые витамины, содержащиеся в овощах, пойдут на пользу, поскольку формирование клеток более интенсивно проходит ночью.

7. Гречка

Какой бы полезной ни была гречка, злоупотреблять ею на ночь не стоит. Но пара ложек каши без масла перед сном вполне допустимы.

8. Творог

Творог лучше есть в сыром виде, не добавляя ни сахара, ни сметаны, а его жирность не должна превышать 5 %. Сырники или творожную запеканку оставьте на завтрак.

9. Тыквенные семечки

Есть горстями семечки на ночь не стоит, а вот добавить их в творог или овощной салат вполне допустимо. В них содержится большое количество веществ, необходимых для образования клеток.

10. Зеленые яблоки

У кого-то они укрощают чувство голода, у кого-то, наоборот, вызывают аппетит. В любом случае, полезней будут запеченные яблоки. В таком виде они лучше усваиваются.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.05.2017     Просмотров: 1870  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Рассада: сеять или подождать

3

Рассада: сеять или подождать

Никогда не понимал тех, кто спешит с посевом рассады. Высеянные на рас...

21.02.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как хранят яблоки валаамские монахи

6

Как хранят яблоки валаамские монахи

Яблоки некоторых сортов начинают досрочно портиться. А вот монахи на л...

20.02.2019 / Народный репортер

Интервью с селекционером евгением павловским

7

Интервью с селекционером евгением павло...

Сейчас появилось немало народных селекционеров. Один из самых талантли...

21.02.2019 / Виноград

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Два эффективных способа посева моркови

9

Два эффективных способа посева моркови

СПОСОБ 1. 1. Семена моркови неплотно завяжите в тряпочку. Закопайт...

15.02.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Какую подкормку любит чеснок

11

Какую подкормку любит чеснок

С каждым годом чеснок дает все меньшие урожаи? Обычно так происходит,...

15.02.2019 / Народный репортер

Хитрая буква «s» на пакетике с семенами

12

Хитрая буква «s» на пакетике с семенами

У всех случалось, что семена не всходят? Далеко не всегда виноват прод...

12.02.2019 / Народный репортер

Золотая древесная зола

13

Золотая древесная зола

Древесная зола применяется с давних пор. Это ценнейший источник кальци...

19.02.2019 / Народный репортер

14 причин повышения холестерина в крови

14

14 причин повышения холестерина в крови

О холестерине принято рассуждать людям за пятьдесят. Мол, это только б...

19.02.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Рядом с чем нельзя сажать малину

16

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

17

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Сорта перцев весом в полкило

18

Сорта перцев весом в полкило

Вырастить гигантские перцы можно не только в Болгарии или Италии, но и...

05.02.2019 / Народный репортер