Подписаться на печатное издание

Ужин? Нужен! Продукты, которые можно есть на ночь

Всем известная поговорка нас с детства учит, что ужин лучше отдать врагу, а после шести есть и вовсе нельзя. Не стоит всему верить – ужин должен быть. Только стоит разобраться, чем ужинать, чтобы не поправиться, а − еще лучше − похудеть.

 

1. Мясо птицы

Тушеная, запеченная в духовке, приготовленная на пару или на гриле грудка курицы или индейки − сытный и некалорийный ужин. Он способствует хорошему сну, ведь содержащаяся в белом мясе аминокислота настраивает на сон не хуже травяного чая. Главное − не переусердствовать. Ужин не должен превышать 130 г, и ни в коем случае не стоит есть жареное мясо.

2. Рыба

Морская рыба по своей усвояемости ничем не уступает мясу птицы. Есть ее нужно не позднее, чем за три часа до сна; за это время она успеет перевариться, и вас не будут мучить кошмары.

3. Кальмары

Самые диетические морепродукты к тому же богаты белком и йодом, необходимым для работы щитовидной железы. На ужин рекомендуется употреблять вареных или тушеных кальмаров, не добавляя к ним масло.

4. Яйца

Этот продукт очень хорош на завтрак, но подойдет и к ужину, особенно в сочетании с овощами. Используйте вареный яичный белок, желток же отложите на утро.

5. Чечевица

Часто идет в ход к ужину у вегетарианцев. Отдайте предпочтение черной чечевице, отваренной в течение пяти минут.

6. Зеленые овощи

Листья салата, огурцы или перец − все эти овощи низкокалорийны и содержат клетчатку. На ужин можно безбоязненно съесть 200-250 г зеленых овощей. Так и организм насытится, и водорастворимые витамины, содержащиеся в овощах, пойдут на пользу, поскольку формирование клеток более интенсивно проходит ночью.

7. Гречка

Какой бы полезной ни была гречка, злоупотреблять ею на ночь не стоит. Но пара ложек каши без масла перед сном вполне допустимы.

8. Творог

Творог лучше есть в сыром виде, не добавляя ни сахара, ни сметаны, а его жирность не должна превышать 5 %. Сырники или творожную запеканку оставьте на завтрак.

9. Тыквенные семечки

Есть горстями семечки на ночь не стоит, а вот добавить их в творог или овощной салат вполне допустимо. В них содержится большое количество веществ, необходимых для образования клеток.

10. Зеленые яблоки

У кого-то они укрощают чувство голода, у кого-то, наоборот, вызывают аппетит. В любом случае, полезней будут запеченные яблоки. В таком виде они лучше усваиваются.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.05.2017     Просмотров: 1681  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

1

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

Хотите, чтобы огурцов было много, растения были сильными, а сами огурц...

15.07.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Семь простых секретов сладких помидоров

3

Семь простых секретов сладких помидоров

Бывают ситуации, когда один и тот же сорт помидоров, причем посаженный...

18.07.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

5

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Питомник растений "Солнечный"

6

Питомник растений "Солнечный"

Предлагаем Вам качественные, устойчивые и урожайные сорта саженцев...

18.07.2018 / Сад

Какими травами лечат суставы

7

Какими травами лечат суставы

При лечении артрита надо в первую очередь учитывать вес больного. При...

18.07.2018 / Здоровье

Несколько советов по выращиванию огурцов

8

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Кому в воде жить хорошо (поливаем правильно)

9

Кому в воде жить хорошо (поливаем прави...

«Сколько раз в неделю нужно поливать?» и «Как часто...

18.07.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

10

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Польза денежного дерева для здоровья

12

Польза денежного дерева для здоровья

У вас есть денежное дерево? Если нет, то обязательно заведите! Для это...

05.07.2018 / Здоровье

Чем убить муравья?

13

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

14

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

15

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

16

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

Нашатырный спирт у садоводов в большом почете. Продают даже в семенных...

15.07.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Почему листья запестрели

18

Почему листья запестрели

Садоводы – народ жалостливый, каждое растение стараются вылечить...

15.07.2018 / Огород