Подписаться на печатное издание

Ужин? Нужен! Продукты, которые можно есть на ночь

Всем известная поговорка нас с детства учит, что ужин лучше отдать врагу, а после шести есть и вовсе нельзя. Не стоит всему верить – ужин должен быть. Только стоит разобраться, чем ужинать, чтобы не поправиться, а − еще лучше − похудеть.

 

1. Мясо птицы

Тушеная, запеченная в духовке, приготовленная на пару или на гриле грудка курицы или индейки − сытный и некалорийный ужин. Он способствует хорошему сну, ведь содержащаяся в белом мясе аминокислота настраивает на сон не хуже травяного чая. Главное − не переусердствовать. Ужин не должен превышать 130 г, и ни в коем случае не стоит есть жареное мясо.

2. Рыба

Морская рыба по своей усвояемости ничем не уступает мясу птицы. Есть ее нужно не позднее, чем за три часа до сна; за это время она успеет перевариться, и вас не будут мучить кошмары.

3. Кальмары

Самые диетические морепродукты к тому же богаты белком и йодом, необходимым для работы щитовидной железы. На ужин рекомендуется употреблять вареных или тушеных кальмаров, не добавляя к ним масло.

4. Яйца

Этот продукт очень хорош на завтрак, но подойдет и к ужину, особенно в сочетании с овощами. Используйте вареный яичный белок, желток же отложите на утро.

5. Чечевица

Часто идет в ход к ужину у вегетарианцев. Отдайте предпочтение черной чечевице, отваренной в течение пяти минут.

6. Зеленые овощи

Листья салата, огурцы или перец − все эти овощи низкокалорийны и содержат клетчатку. На ужин можно безбоязненно съесть 200-250 г зеленых овощей. Так и организм насытится, и водорастворимые витамины, содержащиеся в овощах, пойдут на пользу, поскольку формирование клеток более интенсивно проходит ночью.

7. Гречка

Какой бы полезной ни была гречка, злоупотреблять ею на ночь не стоит. Но пара ложек каши без масла перед сном вполне допустимы.

8. Творог

Творог лучше есть в сыром виде, не добавляя ни сахара, ни сметаны, а его жирность не должна превышать 5 %. Сырники или творожную запеканку оставьте на завтрак.

9. Тыквенные семечки

Есть горстями семечки на ночь не стоит, а вот добавить их в творог или овощной салат вполне допустимо. В них содержится большое количество веществ, необходимых для образования клеток.

10. Зеленые яблоки

У кого-то они укрощают чувство голода, у кого-то, наоборот, вызывают аппетит. В любом случае, полезней будут запеченные яблоки. В таком виде они лучше усваиваются.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     03.05.2017     Просмотров: 1797  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем подкормить виноград осенью

2

Чем подкормить виноград осенью

Подкармливать виноград осенью начинают с третьего года жизни кустов. О...

12.11.2018 / Виноград

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

3

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

Виноград требует защиты от вредителей и болезней. В этом году виноград...

26.10.2018 / Виноград

Летняя малина. зачем ее сажать?

4

Летняя малина. зачем ее сажать?

Из разговора с садоводом: «Наталья Николаевна, я ремонтантную ма...

12.11.2018 / Сад

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

8

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Рядом с чем нельзя сажать малину

10

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Карбамид: обрабатываем осенний сад

11

Карбамид: обрабатываем осенний сад

В качестве осеннего борца с болезнями и вредителями отлично зарекоменд...

10.11.2018 / Сад

Несколько советов по выращиванию огурцов

12

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Посадка чеснока по-французски

14

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

Когда обрезать виноградную лозу

15

Когда обрезать виноградную лозу

Весь год ухаживали за виноградом, подкармливали, поливали, опрыскивали...

30.10.2018 / Виноград

Почему в помидорах есть белые прожилки?

16

Почему в помидорах есть белые прожилки?

Белые и жесткие прожилки образуются внутри плодов по нескольким причин...

30.10.2018 / Народный репортер

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

17

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Когда сеять орехи

18

Когда сеять орехи

Особенность дерева грецкого ореха – это его способность сохранят...

11.11.2018 / Сад