Упражнения для подтянутого живота и тонкой талии

Возьмите за правило делать 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

1. Начинаем с приседаний. Спину держим прямо, мышцы живота напрягаем. Для начала достаточно двадцати приседаний. 

2. Наклоны в стороны. Достаточно двадцати, затем, примерно через неделю, можно делать по 2-3 подхода, чередуя с другими упражнениями. 

3. Лягте на пол на правый бок и поднимайте левую ногу под углом 90°. Повторите движения, перевернувшись на левый бок. Через неделю можно будет увеличить количество подходов. К слову сказать, данное упражнение является наиболее эффективным. 

4. Лягте на пол, руки закиньте за голову. Крутите приподнятыми на 10-15 см от пола ногами педали. Это очень полезное упражнение для мышц живота. 

5. Крутите обруч или хулахуп – они отлично справятся с отложениями жира на боках и животе.