Спать днем или не спать: вот в чем вопрос

Именно в зимнее время, когда остро ощущается нехватка солнечного света, становится очень жаль, что мы живем не в Испании и нет у нас сиесты. В середине рабочего дня я и все мои коллеги начинаем клевать носом. Отчего это происходит и как с этим бороться без лошадиных доз кофе, давайте разбираться.

Причиной дневной сонливости может быть неудобная кровать. Возможно, вы плохо высыпаетесь ночью, досматривая интересный фильм.

Справка от «Хозяйства»

Взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки, а подростки − еще больше.

Правила здорового сна

Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

Перед сном не стоит играть в компьютерные игры, смотреть боевики или что-то активно обсуждать с близкими.

Регулярные занятия физкультурой (или хотя бы вечерние прогулки) и правильное питание помогут наладить сон.

За три часа до сна не стоит кушать или тренироваться.

Как бороться с дневным сном

Чай, кофе, энергетики помогут ненадолго, а злоупотреблять ими не стоит. Эфирное масло апельсина и грейпфрута помогут взбодриться и сосредоточиться. Вот только перед использованием данного средства обговорите это со всеми присутствующими. Биостимуляторы типа лимонника, женьшеня или элеутерококка имеют много противопоказаний.

А вот перерыв на гимнастику показан всем. Как только почувствовали, что погружаетесь в царство Морфея за рабочим столом, устройте себе пятиминутную гимнастику, выйдите на воздух или просто проветрите помещение.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     11.12.2018     Просмотров: 400  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

С чего начинается… фитофтора

4

С чего начинается… фитофтора

Фитофтора давно стала головной болью для всех огородников. Каждый сезо...

20.03.2019 / Народный репортер

Весной не спешите мульчировать почву

5

Весной не спешите мульчировать почву

Мульчирование почвы позволяет эффективно бороться с сорняками, предотв...

19.03.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Семена льна творят чудеса

7

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Упрощенный способ выращивания рассады

9

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

10

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Как извести клеща (паразиты на сотках)

11

Как извести клеща (паразиты на сотках)

Клещей-кровососов с каждым годом становится все больше. Особенно они а...

19.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Вкусная картошка за 30 минут

14

Вкусная картошка за 30 минут

Ингредиенты: картофель − 10 шт.; соль – 1 ч. ложка...

20.03.2019 / Готовим вкусно

Весна в ежевичнике: работы и заботы

15

Весна в ежевичнике: работы и заботы

По всей России, кроме южных регионов, ежевика в саду сейчас стоит под...

16.03.2019 / Народный репортер

Как понизить давление без таблеток

16

Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так част...

15.03.2019 / Здоровье

Рядом с чем нельзя сажать малину

17

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Особенности ухода за королем цветника – клематисом

18

Особенности ухода за королем цветника –...

Клематисы появились на моем участке сравнительно недавно. И хотя я был...

20.03.2019 / Цветник