Развеем мифы о питании

В современном мире пропаганда здорового питания затрагивает каждого человека. Улучшить свой рацион на самом деле важно, так как часто от него зависит наше самочувствие. Однако стоит помнить, что не все утверждения о питании правильны. Из сегодняшней статьи вы узнаете, какие факты давно стали мифами по мнению диетологов.

1 МИФ: обязательно есть суп каждый день. Издавна суп считают символом здорового желудка. Однако популярно данное блюдо не в каждой стране, а это повод задуматься. Польза супа значительна: в нем содержится много клетчатки из овощей и круп. А еще он быстро насыщает за счет своей консистенции. При маленькой калорийности больше пользы он принесет тем, кто подбирает рацион для диеты по похудению. А для остальных ежедневное употребление супа − необязательное условие для хорошего самочувствия.

2 МИФ: нельзя пить во время еды. Споры об этом вопросе идут уже долгое время. Многие боятся воды, полагая, что она разбавляет желудочный сок и вредит пищеварению. Однако исследования диетологов на протяжении последних десятилетий говорят об обратном. Употребление очищенной воды улучшает прохождение еды по желудочно-кишечному тракту и является профилактикой вздутия живота. Поэтому вопрос «пить или не пить» во время обеда − личное дело каждого человека. В любом случае вреда от этого не будет.

3 МИФ: фрукты можно есть только в определенное время. Широко распространено мнение об обязательном употреблении фруктов отдельно от других продуктов. Многие думают, что они вызывают брожение и дискомфорт, когда происходит переваривание другой пищи. Но диетологи объясняют, что кислая среда желудка на самом деле устраняет микроорганизмы в еде, и это защитный механизм нашего организма. Так что фрукты, которые вы едите после обеда или ужина, неприятностей не создают. Главное − соблюдать во всем меру.

4 МИФ: мед заменяет сахар. Безусловно, разница между ними велика. Сахар представляет собой пустые калории, а мед приносит пользу. Такие микроэлементы, как цинк, магний, калий и железо делают его лечебным продуктом. Да и на усваивание меда организм тратит больше энергии. А значит, с такой сладостью лишние килограммы вам не страшны.

5 МИФ: чтобы не поправиться, нужно ограничить жиры. Научно доказано, что в жирах содержится больше калорий, чем в белках и углеводах. Но это вовсе не говорит о необходимости отказа от них. Если употреблять полезные жиры, организм будет удерживать стабильный для вас вес. При этом улучшится обмен веществ, память, иммунитет и гормональный фон. Для этого в рационе должны присутствовать разнообразные орехи, оливковое и сливочное масла и авокадо.

6 МИФ: здоровое питание − дорого. Большинство людей не оставляют здоровому питанию шансов на существование. По незнанию они называют сбалансированный рацион питания дорогостоящим. На самом деле выбор здоровых и натуральных продуктов для домашнего приготовления может быть бюджетным. Мясо птицы, сезонные или замороженные овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты составляют основу здорового рациона. Стоят они в разы дешевле большинства полуфабрикатов, а пользы приносят здоровью много.

Питание – важная составляющая нашего здоровья. Вспоминайте об этих особенностях и не поддавайтесь многочисленным заблуждениям.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     07.09.2017     Просмотров: 904  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Листья груши покрылись болячками

6

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

7

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

8

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Чем подкормить сад осенью

9

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Просроченные лекарства отправляем в дело

10

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Власть вертикали: про посадку ежевики

11

Власть вертикали: про посадку ежевики

Появлением садовой ежевики мы обязаны американцам. В середине 19 века...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

12

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

13

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Пять вариантов земляничной рассады

14

Пять вариантов земляничной рассады

Землянику (клубнику) можно сажать с весны до поздней осени. В южных ре...

18.09.2020 / Сад

Что делать, если пот льется рекой

15

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье

Как бороться с томатной молью

16

Как бороться с томатной молью

Томатная моль: слышали о такой? У нее есть много имен: южноамериканска...

17.09.2020 / Огород

Как купить хорошие саженцы винограда

17

Как купить хорошие саженцы винограда

Виноград приживается, даже если посадить черенок без корней. Если же с...

18.09.2020 / Виноград

Субботник на клубничной грядке

18

Субботник на клубничной грядке

Зима не за горами, а значит пора дать дань уважения клубнике, так у на...

15.09.2020 / Огород