Подписаться на печатное издание

Развеем мифы о питании

В современном мире пропаганда здорового питания затрагивает каждого человека. Улучшить свой рацион на самом деле важно, так как часто от него зависит наше самочувствие. Однако стоит помнить, что не все утверждения о питании правильны. Из сегодняшней статьи вы узнаете, какие факты давно стали мифами по мнению диетологов.

1 МИФ: обязательно есть суп каждый день. Издавна суп считают символом здорового желудка. Однако популярно данное блюдо не в каждой стране, а это повод задуматься. Польза супа значительна: в нем содержится много клетчатки из овощей и круп. А еще он быстро насыщает за счет своей консистенции. При маленькой калорийности больше пользы он принесет тем, кто подбирает рацион для диеты по похудению. А для остальных ежедневное употребление супа − необязательное условие для хорошего самочувствия.

2 МИФ: нельзя пить во время еды. Споры об этом вопросе идут уже долгое время. Многие боятся воды, полагая, что она разбавляет желудочный сок и вредит пищеварению. Однако исследования диетологов на протяжении последних десятилетий говорят об обратном. Употребление очищенной воды улучшает прохождение еды по желудочно-кишечному тракту и является профилактикой вздутия живота. Поэтому вопрос «пить или не пить» во время обеда − личное дело каждого человека. В любом случае вреда от этого не будет.

3 МИФ: фрукты можно есть только в определенное время. Широко распространено мнение об обязательном употреблении фруктов отдельно от других продуктов. Многие думают, что они вызывают брожение и дискомфорт, когда происходит переваривание другой пищи. Но диетологи объясняют, что кислая среда желудка на самом деле устраняет микроорганизмы в еде, и это защитный механизм нашего организма. Так что фрукты, которые вы едите после обеда или ужина, неприятностей не создают. Главное − соблюдать во всем меру.

4 МИФ: мед заменяет сахар. Безусловно, разница между ними велика. Сахар представляет собой пустые калории, а мед приносит пользу. Такие микроэлементы, как цинк, магний, калий и железо делают его лечебным продуктом. Да и на усваивание меда организм тратит больше энергии. А значит, с такой сладостью лишние килограммы вам не страшны.

5 МИФ: чтобы не поправиться, нужно ограничить жиры. Научно доказано, что в жирах содержится больше калорий, чем в белках и углеводах. Но это вовсе не говорит о необходимости отказа от них. Если употреблять полезные жиры, организм будет удерживать стабильный для вас вес. При этом улучшится обмен веществ, память, иммунитет и гормональный фон. Для этого в рационе должны присутствовать разнообразные орехи, оливковое и сливочное масла и авокадо.

6 МИФ: здоровое питание − дорого. Большинство людей не оставляют здоровому питанию шансов на существование. По незнанию они называют сбалансированный рацион питания дорогостоящим. На самом деле выбор здоровых и натуральных продуктов для домашнего приготовления может быть бюджетным. Мясо птицы, сезонные или замороженные овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты составляют основу здорового рациона. Стоят они в разы дешевле большинства полуфабрикатов, а пользы приносят здоровью много.

Питание – важная составляющая нашего здоровья. Вспоминайте об этих особенностях и не поддавайтесь многочисленным заблуждениям.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     07.09.2017     Просмотров: 469  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что нужно для хорошего опыления

1

Что нужно для хорошего опыления

Всегда, когда начинается дачный сезон, с нетерпением ждем плодоношения...

20.01.2018 / Виноград

Шесть рецептов блюд из фарша

2

Шесть рецептов блюд из фарша

Мясной фарш занимает почетное, если не главное, место на прилавке любо...

20.01.2018 / Готовим вкусно

Горох против медведки: начинает и выигрывает

3

Горох против медведки: начинает и выигр...

Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество н...

13.01.2018 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

4

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Секреты роскошного цветения глоксиний

6

Секреты роскошного цветения глоксиний

Из всех комнатных растений глоксиния − мой самый любимый цветок....

20.01.2018 / Цветник

Разрешите представить: комнатный помидор Красная Шапочка

7

Разрешите представить: комнатный помидо...

Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора со...

20.01.2018 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

8

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как навсегда избавиться от медведки

9

Как навсегда избавиться от медведки

Почему-то в справочной литературе утверждается, что медведка достигает...

19.01.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор!

11

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор...

Яйца – это незаменимый продукт, который многие из нас употребляю...

06.01.2018 / Народный репортер

Избавляемся от кухонных мошек

12

Избавляемся от кухонных мошек

Появившиеся в кухне мошки-дрозофилы не могут не раздражать. Поэтому их...

17.01.2018 / Про дом

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

15

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Когда «горит» желудок: шесть простых рецептов против изжоги

16

Когда «горит» желудок: шесть простых ре...

По статистике чувство жжения в пищеводе ощущают периодически около 22...

20.01.2018 / Здоровье

Как выращивать ежевику

17

Как выращивать ежевику

Малина растет почти на каждом участке, а вот ежевику мы почему-то не с...

18.01.2018 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

18

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер