Работа за компьютером: как меньше уставать?

Длительная работа за компьютером может вызывать усталость. Чтобы сохранить свое здоровье и энергию, нужно соблюдать простые правила. Они помогут снизить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

РЕГУЛИРУЙТЕ ВЫСОТУ МОНИТОРА

Это, пожалуй, основное правило при работе за компьютером. Изменяя высоту и наклон монитора, вы заботитесь о своем зрении и осанке. Также это снимает зажимы воротниковой зоны.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗАБОТУ О ПЛЕЧАХ

Перенапряжение человека, работающего перед монитором, заметно по приподнятым плечам. Чтобы уменьшить утомляемость, нужно расслабить руки и выпрямить спину. Так улучшится кровообращение и снизятся болевые ощущения.

ПОМНИТЕ О ПЕРЕРЫВАХ

Прерываясь на несколько минут от работы, вы сможете уменьшить утомление глаз. Для этого полезно смотреть на движущиеся объекты за окном. Также это отличный способ размять мышцы спины после длительного пребывания в одной позе. А возможностью пятиминутных прогулок и вовсе пренебрегать не стоит.

ВЫБИРАЙТЕ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Соблюдение такого правила – главное условие здоровья позвоночника. Поэтому при работе перед монитором важно следить за осанкой и положением ног. Идеальный вариант – поза, при которой бедра, голени и ступни образуют прямой угол.

БЕРЕГИТЕ ЗАПЯСТЬЯ

При работе с компьютерной мышью старайтесь двигать не только запястьем. Выполняйте движения так, чтобы работало предплечье. Также избегайте сильного давления на клавиатуру. Так вы сможете снизить вероятность растяжения связок на запястье.

Ставшая неотъемлемой частью жизни работа за компьютером может быть значительно проще, если соблюдать такие полезные правила. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.06.2017     Просмотров: 621  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Четыре эффективных способа борьбы с садовыми муравьями

2

Четыре эффективных способа борьбы с сад...

Мураши, мурашики, муравьишки, муравьи. Ох уж эти безобидные на первый...

24.05.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Мои секреты огуречного изобилия

4

Мои секреты огуречного изобилия

Многие, у кого есть теплицы, уже давно собирают свои огурчики. Я из их...

22.05.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Дельные советы по выращиванию крыжовника

6

Дельные советы по выращиванию крыжовник...

Чтобы крыжовник хорошо плодоносил, за ним нужно ухаживать. Это очевидн...

19.05.2019 / Народный репортер

Универсальный рецепт удобрения для богатого цветения (калибрахоа, герань, петуния и другие)

7

Универсальный рецепт удобрения для бога...

Никогда не задумывались над тем, почему купленное цветущее пышной шапк...

25.05.2019 / Цветник

Свербига – это не сорняк, это заменитель редиски!

8

Свербига – это не сорняк, это заменител...

Своим друзьям и знакомым я часто говорю, что редиску мы не едим. Из-за...

25.05.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

9

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

10

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

10 ошибок при выращивании томатов

11

10 ошибок при выращивании томатов

Иногда при выращивании помидоров мы сталкиваемся с проблемами, большин...

23.05.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

12

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Не спешите бороться с одуванчиками

13

Не спешите бороться с одуванчиками

Многие сорняки, являются сорняками только потому, что растут там, где...

01.05.2019 / Народный репортер

Ломать − не переломать

14

Ломать − не переломать

Первую выломку побегов у винограда проводят при появлении на побегах т...

20.05.2019 / Виноград

Разжижение крови. как спастись от инсульта и инфаркта

15

Разжижение крови. как спастись от инсул...

Уважаемая редакция газеты «Хозяйства», регулярно читаю ваш...

25.05.2019 / Здоровье

Sos! на абрикос напал монилиоз

16

Sos! на абрикос напал монилиоз

Деревья в саду часто болеют. Это неизбежно. Но некоторые грибковые бол...

24.05.2019 / Народный репортер

На деревьях стали появляться налеты. как быть?

17

На деревьях стали появляться налеты. ка...

Лишайники и мхи не случайно пугают садоводов. Нет, они не самые вредны...

25.05.2019 / Народный репортер

Зачем залужают травой виноградник

18

Зачем залужают травой виноградник

Совершенно напрасно недооценивают обработку междурядий у виноградника....

07.05.2019 / Виноград