Подписаться на печатное издание

Работа за компьютером: как меньше уставать?

Длительная работа за компьютером может вызывать усталость. Чтобы сохранить свое здоровье и энергию, нужно соблюдать простые правила. Они помогут снизить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

РЕГУЛИРУЙТЕ ВЫСОТУ МОНИТОРА

Это, пожалуй, основное правило при работе за компьютером. Изменяя высоту и наклон монитора, вы заботитесь о своем зрении и осанке. Также это снимает зажимы воротниковой зоны.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗАБОТУ О ПЛЕЧАХ

Перенапряжение человека, работающего перед монитором, заметно по приподнятым плечам. Чтобы уменьшить утомляемость, нужно расслабить руки и выпрямить спину. Так улучшится кровообращение и снизятся болевые ощущения.

ПОМНИТЕ О ПЕРЕРЫВАХ

Прерываясь на несколько минут от работы, вы сможете уменьшить утомление глаз. Для этого полезно смотреть на движущиеся объекты за окном. Также это отличный способ размять мышцы спины после длительного пребывания в одной позе. А возможностью пятиминутных прогулок и вовсе пренебрегать не стоит.

ВЫБИРАЙТЕ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Соблюдение такого правила – главное условие здоровья позвоночника. Поэтому при работе перед монитором важно следить за осанкой и положением ног. Идеальный вариант – поза, при которой бедра, голени и ступни образуют прямой угол.

БЕРЕГИТЕ ЗАПЯСТЬЯ

При работе с компьютерной мышью старайтесь двигать не только запястьем. Выполняйте движения так, чтобы работало предплечье. Также избегайте сильного давления на клавиатуру. Так вы сможете снизить вероятность растяжения связок на запястье.

Ставшая неотъемлемой частью жизни работа за компьютером может быть значительно проще, если соблюдать такие полезные правила. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.06.2017     Просмотров: 339  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что должен сделать виноградарь в феврале

1

Что должен сделать виноградарь в феврал...

Для увлеченных виноградарей начинается горячая пора. Столько всего нуж...

15.02.2018 / Виноград

Сырное печенье

2

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

5 приемов, которые увеличат размер ягод клубники в два раза

3

5 приемов, которые увеличат размер ягод...

Считается, что на урожайность земляники огромное влияние оказывает пог...

16.02.2018 / Сад

Срочно сеем перцы и баклажаны

4

Срочно сеем перцы и баклажаны

Февраль – идеальное время для посева перцев и баклажанов на поса...

15.02.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

6

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

7

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

8

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

75-летию победы в Сталинградской битве посвящается

12

75-летию победы в Сталинградской битве...

2 февраля 2018 года вся страна будет отмечать праздник 75-летия победы...

30.01.2018 / Для души

Как забыть о прополке сорняков на 25 лет

13

Как забыть о прополке сорняков на 25 ле...

Пожалуй, нет более противной работы, чем прополка сорняков. Но есть сп...

21.01.2018 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

14

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Пора пополнить садовую аптечку убойными препаратами от болезней

15

Пора пополнить садовую аптечку убойными...

Самые хитрые садоводы уже в феврале пополняют садовую аптечку: пока не...

17.02.2018 / Сад

Как Максим из продавца колес стал малиново-клубничным фермером

16

Как Максим из продавца колес стал малин...

Есть такая категория людей, которой невозможно не восхищаться. Я назыв...

13.02.2018 / Сад

Суперстимуляторы для дружного прорастания семян

17

Суперстимуляторы для дружного прорастан...

Сейчас уже многие огородники достали свои запасы семян и готовят их к...

15.02.2018 / Огород

Конец зимы – пора обрезать и омолаживать садовые деревья

18

Конец зимы – пора обрезать и омолаживат...

Это только кажется, что зимой садовод может спокойно сесть и отдохнуть...

16.02.2018 / Огород