Работа за компьютером: как меньше уставать?

Длительная работа за компьютером может вызывать усталость. Чтобы сохранить свое здоровье и энергию, нужно соблюдать простые правила. Они помогут снизить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

РЕГУЛИРУЙТЕ ВЫСОТУ МОНИТОРА

Это, пожалуй, основное правило при работе за компьютером. Изменяя высоту и наклон монитора, вы заботитесь о своем зрении и осанке. Также это снимает зажимы воротниковой зоны.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗАБОТУ О ПЛЕЧАХ

Перенапряжение человека, работающего перед монитором, заметно по приподнятым плечам. Чтобы уменьшить утомляемость, нужно расслабить руки и выпрямить спину. Так улучшится кровообращение и снизятся болевые ощущения.

ПОМНИТЕ О ПЕРЕРЫВАХ

Прерываясь на несколько минут от работы, вы сможете уменьшить утомление глаз. Для этого полезно смотреть на движущиеся объекты за окном. Также это отличный способ размять мышцы спины после длительного пребывания в одной позе. А возможностью пятиминутных прогулок и вовсе пренебрегать не стоит.

ВЫБИРАЙТЕ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Соблюдение такого правила – главное условие здоровья позвоночника. Поэтому при работе перед монитором важно следить за осанкой и положением ног. Идеальный вариант – поза, при которой бедра, голени и ступни образуют прямой угол.

БЕРЕГИТЕ ЗАПЯСТЬЯ

При работе с компьютерной мышью старайтесь двигать не только запястьем. Выполняйте движения так, чтобы работало предплечье. Также избегайте сильного давления на клавиатуру. Так вы сможете снизить вероятность растяжения связок на запястье.

Ставшая неотъемлемой частью жизни работа за компьютером может быть значительно проще, если соблюдать такие полезные правила. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.06.2017     Просмотров: 765  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как помочь сельдерею

2

Как помочь сельдерею

Хочешь быть здоровей – сажай скорее сельдерей. И действительно,...

16.11.2019 / Народный репортер

Овощи ХХI века – амарант, стевия, якон и топинамбур

3

Овощи ХХI века – амарант, стевия, якон...

Есть овощи, которым пророчат большое будущее, а есть такие, которые со...

16.11.2019 / Народный репортер

Земляника из Брянска

4

Земляника из Брянска

Именно в Брянске на Кокинском опорном пункте в нашей стране были вывед...

16.11.2019 / Народный репортер

Сидение гораздо вреднее, чем простое бездействие

5

Сидение гораздо вреднее, чем простое бе...

Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярно...

16.11.2019 / Здоровье

Татьяна Байбазарова: «Только в 36 узнала, что меня удочерили»

6

Татьяна Байбазарова: «Только в 36 узнал...

Сегодня Татьяна – счастливый человек, у нее есть большая семья,...

16.11.2019 / Для души

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

7

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Советы по выбору компьютерного стола

12

Советы по выбору компьютерного стола

Как бы стремительно ни шагал вперед технический прогресс, и какие бы г...

13.11.2019 / Про дом

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

13

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

14

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

15

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Сад, который лечит своего хозяина

17

Сад, который лечит своего хозяина

Если подобрать лечебные растения, можно не только продлить себе и близ...

15.11.2019 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

18

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно