Подписаться на печатное издание

Работа за компьютером: как меньше уставать?

Длительная работа за компьютером может вызывать усталость. Чтобы сохранить свое здоровье и энергию, нужно соблюдать простые правила. Они помогут снизить мышечное напряжение и улучшить самочувствие.

РЕГУЛИРУЙТЕ ВЫСОТУ МОНИТОРА

Это, пожалуй, основное правило при работе за компьютером. Изменяя высоту и наклон монитора, вы заботитесь о своем зрении и осанке. Также это снимает зажимы воротниковой зоны.

ПРОЯВЛЯЙТЕ ЗАБОТУ О ПЛЕЧАХ

Перенапряжение человека, работающего перед монитором, заметно по приподнятым плечам. Чтобы уменьшить утомляемость, нужно расслабить руки и выпрямить спину. Так улучшится кровообращение и снизятся болевые ощущения.

ПОМНИТЕ О ПЕРЕРЫВАХ

Прерываясь на несколько минут от работы, вы сможете уменьшить утомление глаз. Для этого полезно смотреть на движущиеся объекты за окном. Также это отличный способ размять мышцы спины после длительного пребывания в одной позе. А возможностью пятиминутных прогулок и вовсе пренебрегать не стоит.

ВЫБИРАЙТЕ УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Соблюдение такого правила – главное условие здоровья позвоночника. Поэтому при работе перед монитором важно следить за осанкой и положением ног. Идеальный вариант – поза, при которой бедра, голени и ступни образуют прямой угол.

БЕРЕГИТЕ ЗАПЯСТЬЯ

При работе с компьютерной мышью старайтесь двигать не только запястьем. Выполняйте движения так, чтобы работало предплечье. Также избегайте сильного давления на клавиатуру. Так вы сможете снизить вероятность растяжения связок на запястье.

Ставшая неотъемлемой частью жизни работа за компьютером может быть значительно проще, если соблюдать такие полезные правила. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.06.2017     Просмотров: 459  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Зачем нужно раздевать помидоры догола?

3

Зачем нужно раздевать помидоры догола?

Не секрет, что если удалить у помидоров листья, то они погибнут. Тем н...

09.08.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

6

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

7

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

8

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

Хотите, чтобы огурцов было много, растения были сильными, а сами огурц...

15.07.2018 / Огород

Шесть рецептов блюд из баклажанов

9

Шесть рецептов блюд из баклажанов

Блюда из баклажанов − вкусное и полезное дополнение к повседневн...

14.08.2018 / Готовим вкусно

Рядом с чем нельзя сажать малину

10

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Чем убить муравья?

12

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Топ-10 лучших сортов винограда

13

Топ-10 лучших сортов винограда

Еще 10-15 лет назад велись споры, какие сорта винограда лучше. Неизмен...

14.08.2018 / Виноград

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

14

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Осторожно, яд растет на вашем участке

16

Осторожно, яд растет на вашем участке

Знаете фразу о грибах? «Все грибы съедобны, но некоторые можно с...

14.08.2018 / Здоровье

Лебеда прокормила тысячи людей в войну

17

Лебеда прокормила тысячи людей в войну

Моя бабушка не любила вспоминать свое военное и послевоенное детство....

15.08.2018 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

18

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар