Подписаться на печатное издание

Как победить бессонницу

Понять человека, страдающего бессонницей, может лишь тот, кто сам испытал это ужасное состояние. Бессонница является следствием целого комплекса взаимосвязанных неполадок в организме на уровне различных систем и органов. Такие нарушения есть практически у каждого человека, даже если у него нет явных жалоб на здоровье.

Самое хорошее лекарство от всех болезней, в том числе и от бессоницы, – правильный образ жизни. Двигательная активность, гимнастика, да хотя бы простая зарядка обязательно должны присутствовать в режиме дня.

Чтобы обеспечить своевременное засыпание, важно ложиться в одно и то же время, а также приучить себя не лежать без сна, например, не читать и не смотреть лежа телевизор.

В борьбе с бессоницей помогают цвета. Желательно, чтобы в интерьере, домашней одежде и постельном белье преобладали синий, желтый, зеленый и оранжевый цвета.

Хорошему засыпанию и крепкому сну помогают определенные ароматы: базилика, жасмина, розовой герани, гвоздики. Базилик и жасмин (свежие или высушенные) можно зашить в мешочки из плотной ткани (10х10 см) и положить в изголовье или повесить над кроватью.

Крайне полезны при бессонице прогулки на свежем воздухе в течение полутора-двух часов, затем можно принять теплый душ или ванну с хвойным экстрактом и морской солью. Ромашковый чай, горячее молоко с медом или щепоткой порошка мускатного ореха помогут расслабить нервную систему.

Послушайте перед сном легкую музыку или запись пения птиц. Непосредственно перед сном сделайте мягкий массаж стоп с любым растительным маслом. Проведите мягкий массаж по часовой стрелке в области «третьего глаза», а также между первым и вторым пальцами рук на тыльной стороне кисти.

 

Несколько рецептов, чтобы наладить сон

  • 50 г семени укропа отварите 15-20 минут на маленьком огне в 0,5 л вина (кагор или портвейн), затем оставьте настоять, укутав, один час. Процедите, отожмите, принимайте по 50-60 г отвара перед сном.
  • 2 ст. ложки семян конопли мелко растолките и просейте. Залейте стаканом горячей кипяченой воды. Оставьте настоять, укутав, 30-40 минут. Пейте теплым перед сном: сначала полстакана за два часа до сна, потом через час остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым в течение двух недель.
  • 2 ч. ложки шишек хмеля залейте стаканом кипятка. Оставьте настоять, укутав, четыре часа, процедите. Пейте на ночь.
  • Возьмите четыре части водки на одну часть измельченных шишек хмеля. Настаивайте две недели в темном месте, процедите, отожмите. Принимайте по пять капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день, до еды. Второй прием – на ночь.
  • Налейте несколько капель валерьянки в коньячный бокал и оставьте на прикроватной тумбочке, периодически вдыхая аромат. Пить не обязательно – и так отлично сработает!

 

Справиться с бессоницей поможет следующее упражнение

Лежа в постели, дайте телу полную свободу: представьте, что оно поднимается над кроватью и парит в воздухе. Гоните посторонние мысли, думайте только об этом, и вскоре почувствуете легкое головокружение. Широко откройте глаза, потом зажмурьтесь. Повторите три раза, думая о том, что вы парите.

Теперь сосредоточьтесь на зрачках. Представьте, что они «убираются» вглубь, до затылка. Думайте только об одном: зрачки все глубже и глубже, у самого затылка, и вот уже вокруг вас полная темнота. Снова переключитесь на мысль о парении в воздухе, сохраняйте расслабленность. Легонько поворачивайте голову из стороны в сторону. Теперь, когда вы полностью расслабились и готовы ко сну – сладких снов!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     22.12.2017     Просмотров: 1559  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

1

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

3

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

5

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Чем убить муравья?

6

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Когда и зачем надо прищипывать виноград

7

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград

Рядом с чем нельзя сажать малину

8

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Тля нападает на наши участки: принимаем срочные меры

9

Тля нападает на наши участки: принимаем...

Я не сторонник народных методов борьбы, но с тлей стараюсь бороться им...

10.06.2018 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

10

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Секретный рецепт: как улучшить грунт в теплице

12

Секретный рецепт: как улучшить грунт в...

Тема грунта в теплице всегда актуальна: менять или не менять, удобрять...

10.06.2018 / Огород

Антракноз: как бороться

13

Антракноз: как бороться

В последние два-три года началось повальное поражение ягодников антрак...

17.06.2018 / Сад

Древесная зола – серое золото

14

Древесная зола – серое золото

Наверняка вы все знаете, что древесная зола – это кладовая полез...

24.05.2018 / Огород

Берегись рассеянного склероза

15

Берегись рассеянного склероза

Несмотря на «безобидное» название – рассеянный склер...

17.06.2018 / Здоровье

Сырное печенье

16

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

10 способов продлить себе жизнь

17

10 способов продлить себе жизнь

Несколько лет назад в мире тех, кто озабочен здоровым образом жизни и...

15.06.2018 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

18

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер