Как самостоятельно сбросить вес

Сжечь лишние калории довольно просто, и для этого не обязательно идти в фитнес-клуб. Любая физическая активность требует энергии. И совсем неважно, будет ли это тренировка в спортзале или обычная домашняя уборка. Вот несколько простых способов, позволяющих легко и даже с удовольствием избавиться от нежелательных килограммов.

● Любишь танцевать? Прекрасно! 15 минут энергичных движений под любимую музыку – и 112 калорий как не бывало! 

● Совмести приятное с полезным: мытье пола в течение 30 минут избавят тебя еще от 121 калории. 

● Очень полезна дружба с соседями по подъезду: всего 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз – и о съеденной за обедом булочке (190 калорий) можно забыть! 

● Вспомни: разве в детстве у тебя были лишние килограммы? Конечно, нет. А все потому, что в детстве ты очень любила прыгать через скакалку. Кто мешает делать это сегодня? 10 минут со скакалкой – и долой еще 115 калорий. 

● Может быть, пришло время сменить тренера? 30 минут пилатеса по видео-курсу гарантированно сожгут 104 калории. 

● 15-минутная экспресс-тренировка (отжимания, «скручивания», прыжки) позволит расходовать 138 калорий. 

● На прогулке с собакой не стой с отсутствующим видом – поиграй со своим любимцем. Кроме того, что получишь положительные эмоции, сбросишь еще и дополнительные калории – 97 за 30 минут. 

А теперь сложи все и посчитай, сколько лишних калорий сгорит, если ты будешь выполнять все семь пунктов ежедневно!