Подписаться на печатное издание

Головная боль: что мы о ней знаем?

Как известно, головная боль является спутником многих заболеваний, к тому же доставляет массу неприятных ощущений. Обычно такие боли имеют определенную локализацию, затрагивающую только часть головы. И оказывается, что основная причина данного состояния − дефицит витаминов в организме. Сегодня мы расскажем о мигрени и средствах, которые помогут устранить боль.

Факторы предрасположенности к головной боли

О том, склонны ли вы к мигреням, могут рассказать следующие моменты:

  • наследственность;
  • нарушенный режим труда и отдыха;
  • неустойчивый эмоциональный фон из-за стрессов.

При этом врачи отмечают, что мигрень − распространенное заболевание среди подростков и людей средней возрастной группы. Научно доказано, что неполноценное питание – ключевой фактор развития болезни. Если вы страдаете частыми головными болями или мигренью, обратите внимание на свой рацион.

 

Причина головных болей – дефицит витаминов

На основе многочисленных исследований и анализов пациентов специалисты выделили несколько веществ, нехватка которых часто становится причиной головной боли. Врачи считают, что, обогатив свой рацион питания этими витаминами, вы сможете в 4 раза снизить вероятность появления мигрени.

 

Фолиевая кислота

Дефицит этого вещества вызывает у человека усталость и раздражительность. А еще нехватка фолиевой кислоты приводит к развитию стрессов. Для устранения частых головных болей нужно разнообразить свое питание. Так, шпинат, морковь, тыква, авокадо, свекла и брокколи смогут постепенно восполнить запас этого витамина.

 

Справка от «Хозяйства»

Не спешите облегчать боли в голове препаратами, содержащими в своем составе аспирин. Он приводит к снижению фолиевой кислоты в организме. Лучшее обратиться к специалисту, который подберет лекарственное средство и необходимые витамины.

 

Железо и медь

Не зря эти вещества объединили в одну группу. Дело в том, что дефицит железа и меди приводит к снижению гемоглобина, мигреням и пониженному давлению. Так, следует добавить в рацион фасоль, авокадо и орехи. Являясь источником меди, эти продукты помогут организму справляться с головной болью. А зелень, семечки, кунжут, морская капуста, гречка, яблоки и нежирное мясо восполнят нехватку железа.

 

Справка от «Хозяйства»

Чтобы не допустить снижения гемоглобина, откажитесь на время лечения от чрезмерного употребления чая во время и после еды.

 

Витамин B6 и B12

Давно не секрет, что витамины группы B – активные помощники при лечении заболеваний нервов и сердечно-сосудистой системы. Для сохранения здоровья сосудов и сердца, а также поддержания нервной системы нужно есть больше фасоли, злаковых круп, сезонных овощей, куриных яиц и печени. Тогда вы сможете восстановить норму витаминов в организме.

 

Витамин D

Этот витамин необходим для лучшего усвоения питательных веществ. Он активно вырабатывается под воздействием солнечных лучей и способен улучшить общее состояние организма. Если по каким-либо медицинским показаниям длительное пребывание на солнце невозможно, следует обогатить рацион питания. Так, яйца, молочные продукты, бобы и печень смогут снизить вероятность головных болей.

 

Помните, что сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и двигательная активность в течение дня – залог здорового самочувствия. Для облегчения головных болей следует получить консультацию специалиста и наладить режим труда и отдыха. 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     15.08.2017     Просмотров: 332  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

6 домашних животных, спасших жизнь своим хозяевам

1

6 домашних животных, спасших жизнь свои...

Животные − наши друзья. В этом точно уверены люди, которым домаш...

20.01.2018 / Ветеринар

Что нужно для хорошего опыления

2

Что нужно для хорошего опыления

Всегда, когда начинается дачный сезон, с нетерпением ждем плодоношения...

20.01.2018 / Виноград

Шесть рецептов блюд из фарша

3

Шесть рецептов блюд из фарша

Мясной фарш занимает почетное, если не главное, место на прилавке любо...

20.01.2018 / Готовим вкусно

Горох против медведки: начинает и выигрывает

4

Горох против медведки: начинает и выигр...

Медведка очень уважает садоводов, которые вносят огромное количество н...

13.01.2018 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

5

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Секреты роскошного цветения глоксиний

7

Секреты роскошного цветения глоксиний

Из всех комнатных растений глоксиния − мой самый любимый цветок....

20.01.2018 / Цветник

Разрешите представить: комнатный помидор Красная Шапочка

8

Разрешите представить: комнатный помидо...

Не могу не поделиться с вами опытом выращивания комнатного помидора со...

20.01.2018 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

9

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как навсегда избавиться от медведки

10

Как навсегда избавиться от медведки

Почему-то в справочной литературе утверждается, что медведка достигает...

19.01.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

11

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор!

12

Не спешите выбрасывать скорлупу в мусор...

Яйца – это незаменимый продукт, который многие из нас употребляю...

06.01.2018 / Народный репортер

Избавляемся от кухонных мошек

13

Избавляемся от кухонных мошек

Появившиеся в кухне мошки-дрозофилы не могут не раздражать. Поэтому их...

17.01.2018 / Про дом

Почему полезно спать без трусов

14

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

15

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

16

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Когда «горит» желудок: шесть простых рецептов против изжоги

17

Когда «горит» желудок: шесть простых ре...

По статистике чувство жжения в пищеводе ощущают периодически около 22...

20.01.2018 / Здоровье

Как выращивать ежевику

18

Как выращивать ежевику

Малина растет почти на каждом участке, а вот ежевику мы почему-то не с...

18.01.2018 / Сад