Где взять энергию для жизни

Вопросы энергетики человека не обсуждал только ленивый. Для полного и тонкого понимания этих процессов научных объяснений пока еще недостаточно. Однако не остается никаких сомнения, что этой самой энергией можно управлять.

Что повышает нашу энергетику и энергию?

ЕДА. Легкая, растительная пища. Цельные фрукты – отличные батарейки для нас на короткое время. Зато бобы и злаки снабжают нас энергией на несколько часов.

УМЕРЕННОСТЬ В ЕДЕ. Заметили, что после плотного обеда из жирных, сытных блюд глаза у вас слипаются, двигаться уже не хочется, а хочется уединиться в спальне с мягкой подушкой и одеялом на часик-другой. Если вы хотите продуктивно поработать – не переедайте.

НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ. Если хотите утром проснуться отдохнувшим и бодрым, а не воскреснуть разбитым, то завершите ужин за четыре часа до сна.

ОТДЫХ. Постарайтесь всегда ложиться до полуночи и высыпаться. Большинству из нас необходимо спать шесть-восемь часов в сутки. Период с 22:00 до 02:00 самый ценный, поскольку в этот промежуток времени происходят основные гормональные перестройки. Старайтесь просыпаться рано, в идеале с 05:00 до 06:00. Это естественное время пробуждения.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Мягко, эффективно разбудить сонное тело поможет умеренная физическая нагрузка: растяжка + незначительные силовые упражнения + глубокое дыхание. Достаточно всего десяти минут таких занятий, чтобы почувствовать себя бодрым и проснувшимся. Старайтесь больше ходить. Если работа сидячая, то делайте частые перерывы на ходьбу и приседания. Старайтесь как можно реже пользоваться лифтами, поднимайтесь по лестнице, если работа недалеко, ходите на нее пешком.

РАБОТА СО СТРЕССОМ. Нашему мозгу нужно 20 минут в день, чтобы перезагрузиться и обнулиться. Найдите укромное место, где вас никто не потревожит, включите хорошую музыку или звуки природы и позвольте мыслям пронестись мимо вас. И пусть весь мир подождет!

ХОББИ! Выделите хотя бы два часа в неделю на себя. Занятие делом, которое вам искренне нравится и приносит удовольствие, зарядит вас энергией на неделю вперед.

ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕВИЗОР. Регулярный просмотр новостей, даже фоном, приводит к постоянному чувству тревоги – ощущение, что в вашем городе, стране, мире все плохо. Читайте хорошие книги.

ОКРУЖАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО. Захламленность в доме – захламленность в мозгах. Это известная аксиома. Хлам повышает стресс и снижает работоспособность. Проведите уборку, выбросьте все старое и ненужное.

Вымойте полы, окна и зеркала, соберите паутину, вытрите пыль. Аккуратно сложите вещи. И всегда придерживайтесь порядка в доме. Вы сами не заметите, как и мысли придут в порядок.

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. При взгляде вдаль активизируется творческая работа мозга. Почаще выезжайте к реке, озеру, морю.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.12.2018     Просмотров: 596  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Груша ломает ветви. Как быть?

3

Груша ломает ветви. Как быть?

Когда неурожай – это плохо. Но в этом году груши на удивление ур...

17.08.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

А орешки все пустые

7

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

Яблони покрываются мхом

8

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как ухаживать за малиновым деревом

13

Как ухаживать за малиновым деревом

Обычной малиной сейчас никого не удивишь. Поэтому с легкой руки торгов...

16.08.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

14

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

15

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

У козочки расстройство желудка

17

У козочки расстройство желудка

У нашей годовалой козы расстройство кишечника (понос). Аппетит есть. Ч...

17.08.2019 / Ветеринар

Окрошка самая вкусная

18

Окрошка самая вкусная

Окрошка – это поистине одно из главных летних блюд. У каждой хоз...

16.08.2019 / Готовим вкусно