Где взять энергию для жизни

Вопросы энергетики человека не обсуждал только ленивый. Для полного и тонкого понимания этих процессов научных объяснений пока еще недостаточно. Однако не остается никаких сомнения, что этой самой энергией можно управлять.

Что повышает нашу энергетику и энергию?

ЕДА. Легкая, растительная пища. Цельные фрукты – отличные батарейки для нас на короткое время. Зато бобы и злаки снабжают нас энергией на несколько часов.

УМЕРЕННОСТЬ В ЕДЕ. Заметили, что после плотного обеда из жирных, сытных блюд глаза у вас слипаются, двигаться уже не хочется, а хочется уединиться в спальне с мягкой подушкой и одеялом на часик-другой. Если вы хотите продуктивно поработать – не переедайте.

НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ. Если хотите утром проснуться отдохнувшим и бодрым, а не воскреснуть разбитым, то завершите ужин за четыре часа до сна.

ОТДЫХ. Постарайтесь всегда ложиться до полуночи и высыпаться. Большинству из нас необходимо спать шесть-восемь часов в сутки. Период с 22:00 до 02:00 самый ценный, поскольку в этот промежуток времени происходят основные гормональные перестройки. Старайтесь просыпаться рано, в идеале с 05:00 до 06:00. Это естественное время пробуждения.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Мягко, эффективно разбудить сонное тело поможет умеренная физическая нагрузка: растяжка + незначительные силовые упражнения + глубокое дыхание. Достаточно всего десяти минут таких занятий, чтобы почувствовать себя бодрым и проснувшимся. Старайтесь больше ходить. Если работа сидячая, то делайте частые перерывы на ходьбу и приседания. Старайтесь как можно реже пользоваться лифтами, поднимайтесь по лестнице, если работа недалеко, ходите на нее пешком.

РАБОТА СО СТРЕССОМ. Нашему мозгу нужно 20 минут в день, чтобы перезагрузиться и обнулиться. Найдите укромное место, где вас никто не потревожит, включите хорошую музыку или звуки природы и позвольте мыслям пронестись мимо вас. И пусть весь мир подождет!

ХОББИ! Выделите хотя бы два часа в неделю на себя. Занятие делом, которое вам искренне нравится и приносит удовольствие, зарядит вас энергией на неделю вперед.

ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕВИЗОР. Регулярный просмотр новостей, даже фоном, приводит к постоянному чувству тревоги – ощущение, что в вашем городе, стране, мире все плохо. Читайте хорошие книги.

ОКРУЖАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО. Захламленность в доме – захламленность в мозгах. Это известная аксиома. Хлам повышает стресс и снижает работоспособность. Проведите уборку, выбросьте все старое и ненужное.

Вымойте полы, окна и зеркала, соберите паутину, вытрите пыль. Аккуратно сложите вещи. И всегда придерживайтесь порядка в доме. Вы сами не заметите, как и мысли придут в порядок.

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. При взгляде вдаль активизируется творческая работа мозга. Почаще выезжайте к реке, озеру, морю.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     29.12.2018     Просмотров: 423  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Семена льна творят чудеса

5

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Упрощенный способ выращивания рассады

6

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

8

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Вера Котова: «лилии вернули мою семью домой»

9

Вера Котова: «лилии вернули мою семью д...

Мой отец, Костерин Александр Альбертович, начал заниматься изучением и...

17.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Весна в ежевичнике: работы и заботы

11

Весна в ежевичнике: работы и заботы

По всей России, кроме южных регионов, ежевика в саду сейчас стоит под...

16.03.2019 / Народный репортер

Как понизить давление без таблеток

12

Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так част...

15.03.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Госдума ужесточила контроль за использованием средств материнского капитала

14

Госдума ужесточила контроль за использо...

7 марта Государственная Дума приняла закон об ужесточении контроля за...

18.03.2019 / Общество

Поможет ли фитоспорин

15

Поможет ли фитоспорин

В прошлом году я был на винограднике одного садовода, который опрыскив...

10.03.2019 / Виноград

Советы по выращиванию здоровой клубники от фермера

16

Советы по выращиванию здоровой клубники...

Ранней весной, когда солнце уже пригревает ваши посадки и почти растая...

12.03.2019 / Народный репортер

Почки и сахарный диабет: где связь?

17

Почки и сахарный диабет: где связь?

Как правило, сахарный диабет протекает скрытно в течение первых лет и...

17.03.2019 / Здоровье

Рассада: мифы и реальность

18

Рассада: мифы и реальность

На просторах интернета чего только не найдешь. Есть вредные или сомнит...

15.03.2019 / Народный репортер