Подписаться на печатное издание

Фрукты и ягоды: природный барьер против гриппа

Наш иммунитет не может существовать без фруктов и овощей: из витаминов, которые в них содержатся, создаются новые иммунные клетки. Иммунологи рекомендуют ежедневно съедать по пять порций овощей, фруктов и ягод. Это число взято не с потолка: именно такое количество витаминной продукции является оптимальным, чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. Особенно важно следовать этому правилу осенью, ведь осенние инфекции делают нашу иммунную систему еще более уязвимой.

27141638.jpg

На какие же фрукты следует налегать в первую очередь, чтобы всегда быть здоровым и счастливым? 

1. ПАПАЙЯ

Этот экзотический фрукт заслуженно можно ставить на первое место – по содержанию витамина С, главного борца с простудными заболеваниями, ему трудно найти равных (250% суточной нормы в 100 г продукта). А в сочетании с бета-каротином и витамином Е, витамин С эффективно ослабляет воспалительные процессы в организме. 

2. ГРЕЙПФРУТ

Еще один полезный южанин, обладающий, помимо высокого содержания витамина С, многими другими полезными свойствами. В частности, содержащиеся в грейпфруте вещества лимоноиды снижают уровень холестерина в крови. А красные грейпфруты содержат, помимо этого, еще и большое количество ликопина, являющегося настоящей природной защитой от рака. Важно только помнить, что грейпфруты – и особенно грейпфрутовый сок – не сочетаются с некоторыми лекарствами. Поэтому, если принимаете какие-то препараты, то, прежде чем полакомиться грейпфрутом, внимательно изучите инструкцию по применению ваших таблеток. 

3. БАНАН

Банан в России давно уже превратился из экзотического фрукта в один из самых доступных. Но полезных качеств от этого у него меньше не стало. В бананах много витамина В6 – главного борца с депрессией, стрессом, усталостью и бессонницей. Содержащийся в бананах в большом количестве магний укрепит кости, а калий поможет уберечься от гипертонии и сердечных заболеваний. 

4. КЛЮКВА

О замечательных свойствах нашей северной ягоды известно давно – у наших предков она всегда была первой в списке противопростудных средств. По содержанию антиоксидантов клюква превосходит большинство овощей и фруктов. Есть у нее и еще одно ценное качество: клюква – естественный пробиотик, активно влияющий на повышение количества полезных бактерий в нашем желудке и защищающий от пищевых отравлений. 

5. ЯБЛОКО

Яблоко – один из самых привычных и в то же время самых любимых у большинства людей в разных частях света фрукт. Это мощный источник антиоксидантов (съев всего одно яблоко, вы получаете эффект, равный потреблению 1500 мг витамина С). Яблоки также содержат большое количество флавоноидов – а это ваша естественная защита от рака и болезней сердца.


     02.10.2015     Просмотров: 2122  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что класть в лунку при посадке огурцов

1

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

2

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Чем убить муравья?

3

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

4

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Древесная зола – серое золото

5

Древесная зола – серое золото

Наверняка вы все знаете, что древесная зола – это кладовая полез...

24.05.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

6

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Почему нельзя кипятить воду дважды?

7

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Уверены, что наверняка у вас бывали ситуации, когда вы поставили чайни...

25.05.2018 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Бронзовки – красивые и чрезвычайно опасные

9

Бронзовки – красивые и чрезвычайно опас...

Бронзовку так назвали за красивый зеленый отлив с бронзовым оттенком....

19.05.2018 / Огород

Что же это такое – контагиозный моллюск?

10

Что же это такое – контагиозный моллюск...

Контагиозный моллюск вызывается вирусом molitor hominis и выглядит как...

07.05.2018 / Здоровье

Сырное печенье

11

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

Кто не подвязал – срочно подвяжите

12

Кто не подвязал – срочно подвяжите

По всем правилам подвязку надо выполнять сразу после раскрытия кустов....

23.05.2018 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Главное – под клубнику соломку постелить

14

Главное – под клубнику соломку постелит...

Каждому садоводу хочется получить богатый урожай земляники. Но порой п...

09.05.2018 / Сад

Западня для колорадского жука

15

Западня для колорадского жука

На посадках картошки уже начал появляться колорадский жук? Не спешите,...

27.05.2018 / Огород

Увидели пятна? Лечитесь кальцием

16

Увидели пятна? Лечитесь кальцием

Дорогие наши огородники, если вы обнаружили у томата во время налива п...

25.05.2018 / Огород

Новаторская идея: грядки по зеппу хольцеру

17

Новаторская идея: грядки по зеппу хольц...

Об участке Зеппа Хольцера, австрийского фермера, живущего на 1300 м на...

18.05.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

18

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер