Подписаться на печатное издание

Фрукты и ягоды: природный барьер против гриппа

Наш иммунитет не может существовать без фруктов и овощей: из витаминов, которые в них содержатся, создаются новые иммунные клетки. Иммунологи рекомендуют ежедневно съедать по пять порций овощей, фруктов и ягод. Это число взято не с потолка: именно такое количество витаминной продукции является оптимальным, чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии. Особенно важно следовать этому правилу осенью, ведь осенние инфекции делают нашу иммунную систему еще более уязвимой.

27141638.jpg

На какие же фрукты следует налегать в первую очередь, чтобы всегда быть здоровым и счастливым? 

1. ПАПАЙЯ

Этот экзотический фрукт заслуженно можно ставить на первое место – по содержанию витамина С, главного борца с простудными заболеваниями, ему трудно найти равных (250% суточной нормы в 100 г продукта). А в сочетании с бета-каротином и витамином Е, витамин С эффективно ослабляет воспалительные процессы в организме. 

2. ГРЕЙПФРУТ

Еще один полезный южанин, обладающий, помимо высокого содержания витамина С, многими другими полезными свойствами. В частности, содержащиеся в грейпфруте вещества лимоноиды снижают уровень холестерина в крови. А красные грейпфруты содержат, помимо этого, еще и большое количество ликопина, являющегося настоящей природной защитой от рака. Важно только помнить, что грейпфруты – и особенно грейпфрутовый сок – не сочетаются с некоторыми лекарствами. Поэтому, если принимаете какие-то препараты, то, прежде чем полакомиться грейпфрутом, внимательно изучите инструкцию по применению ваших таблеток. 

3. БАНАН

Банан в России давно уже превратился из экзотического фрукта в один из самых доступных. Но полезных качеств от этого у него меньше не стало. В бананах много витамина В6 – главного борца с депрессией, стрессом, усталостью и бессонницей. Содержащийся в бананах в большом количестве магний укрепит кости, а калий поможет уберечься от гипертонии и сердечных заболеваний. 

4. КЛЮКВА

О замечательных свойствах нашей северной ягоды известно давно – у наших предков она всегда была первой в списке противопростудных средств. По содержанию антиоксидантов клюква превосходит большинство овощей и фруктов. Есть у нее и еще одно ценное качество: клюква – естественный пробиотик, активно влияющий на повышение количества полезных бактерий в нашем желудке и защищающий от пищевых отравлений. 

5. ЯБЛОКО

Яблоко – один из самых привычных и в то же время самых любимых у большинства людей в разных частях света фрукт. Это мощный источник антиоксидантов (съев всего одно яблоко, вы получаете эффект, равный потреблению 1500 мг витамина С). Яблоки также содержат большое количество флавоноидов – а это ваша естественная защита от рака и болезней сердца.


     02.10.2015     Просмотров: 2270  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Копать или рыхлить? вот в чем вопрос

2

Копать или рыхлить? вот в чем вопрос

У садоводов всегда есть повод поспорить. Например, осенью они могут сп...

16.10.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

3

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Посадка чеснока по-французски

4

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

Чеснок сажаю по-ленивому

5

Чеснок сажаю по-ленивому

Каждое лето я радовалась урожаю чеснока – он у меня всегда удава...

14.10.2018 / Огород

Алкогольная болезнь печени

6

Алкогольная болезнь печени

Различают три клинические формы алкогольной болезни печени (они же ста...

16.10.2018 / Здоровье

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Почему в теплице сохнут огурцы

9

Почему в теплице сохнут огурцы

Здравствуйте! В теплице из поликарбоната практически не плодоносят огу...

16.10.2018 / Огород

Выдающиеся сорта ремонтантной малины голландской селекции

10

Выдающиеся сорта ремонтантной малины го...

Я очень часто слышу такую фразу: «Места мало, а малину любят все...

15.10.2018 / Сад

Главный секрет пырея, о котором вы ничего не знали

11

Главный секрет пырея, о котором вы ниче...

«О пырее мы знаем все и уничтожаем его в зачатке», –...

14.10.2018 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

12

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как выращивать персики: советы садоводу

13

Как выращивать персики: советы садоводу

Персик – культура очень быстрорастущая. При правильной посадке и...

15.10.2018 / Сад

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Слоеный пирог с творогом и цукатами

15

Слоеный пирог с творогом и цукатами

Ингредиенты:  слоеное дрожжевое тесто – 500 г; масл...

16.10.2018 / Готовим вкусно

Несколько советов по выращиванию огурцов

16

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

17

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

18

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер