Зарядка избавит от запоров

Много неудобств доставляют людям запоры. Сидячий образ жизни, чрезмерные физические нагрузки способствуют проблемам со стулом. Неправильное питание, конечно, тоже вносит свою лепту не в пользу нормального пищеварения. Хочу поделиться гимнастикой, которая поможет вам тонизировать кишечник, научит ткани расслабляться. Итак, утром после всех утренних гигиенических процедур ложитесь обратно в постель и выполняйте следующие упражнения.

1. Подтяните ноги к животу и обнимите их руками. Полежите в этом положении, подышите. Продолжая лежать, потяните стопы на себя и от себя. Медленно, не торопясь.

2. Опустите ноги, подышите, погладьте живот по часовой стрелке легкими, поверхностными движениями.

3. Встаньте с постели, походите, передвигайте ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, от талии. Руки свободны. Каждый шаг включает в активное движение брюшной пресс, помогает перистальтике кишечника.

4. Ноги на ширине плеч, руки свободны. Делайте справа налево вращения туловищем для вытягивания и сжатия кишечника. Сядьте, расслабьтесь, подышите.

Повторяйте каждое упражнение по 8-10 раз каждое утро.

Светлова М. Д.,
Ростовская область,
г. Морозовск