В погоне за урожаем о себе мы забываем

Весна пришла. Засидевшиеся дома дачники поспешили на свои участки. И в первые же трудовые выходные легко нажить себе неприятности со здоровьем. 

Да,  действительно,  дел  невпроворот, но  не  стоит  в  первый же  день  стараться успеть все. Непосильная нагрузка на отвыкший за зиму организм может привести к болям в спине или шее. Приехав на  свой  дачный  участок,  не  хватайтесь сразу за грабли и лопаты. Сделайте несколько  разогревающих  упражнений, разомните  мышцы.  При  работе  старайтесь  чаще  менять  позу  –  это  разгрузит позвоночник.  Не забывайте  про  передышки – дайте суставам и позвоночнику отдохнуть.  Особенно  будьте  осторожны при обработке сада «химией». Надевай-те перчатки и респиратор, так как часты случаи  отравления  ядовитыми  препаратами.

Кого настигает инсульт

Если вы здоровы и полны сил – возможно, день трудовых подвигов останется для вас  незамеченным.  Но  есть  люди,  которым  стоит  с осторожностью относиться  к нагрузкам  на  грядках. Особо  поберечься стоит, если у вас:

• артериальная гипертензия, 
• избыточная масса тела,
• сахарный диабет,
• проблемы с сердцем,
• вы ранее перенесли инсульт или инфаркт.

Не простудитесь!

Весеннее солнышко обманчиво. И дачные выходные могут   запросто закончиться сопливыми буднями. Солнышко вроде и пригревает. А ветерок охлаждает. Одевайтесь по  погоде,  но  учитывайте,  что  вы  будете двигаться,  –  так,  чтобы  не  раздеваться, вспотев  от  работы. Учтите:  земля  еще  не прогрелась.  Поэтому,  когда  вы  захотите встать на колени перед любимой клумбой с нарциссами и навести там порядок, – лучше подложить  подушечку,  чтобы  не  застудить суставы.