Продукты которые можно есть при похудании
В этой таблице продукты поделены на группы. Это самый легкий способ стать красивыми и стройными, и не надо мучать себя бесконечными запретами.
| Самое лучшее для Вашей фигуры | Полезные здоровые продукты | Можно употреблять, но в ограниченных количествах | Не рекомендуется | Категорически нельзя |
| Яичные белки | Макароны с овощами или кетчупом | Грибы | Мед | Сливочное мороженое |
| Бобы | Миндаль | Картофель | Борщ или щи на мясном бульоне | Котлета по-киевски |
| Черника | Малина, бананы, яблоки | Бублики и булочки | Соевый соус | Бутерброд с маслом |
| Капуста (брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная) | Сыр адыгейский, брынза | Рис белый | Макароны «По-флотски» | Яичница со шкварками |
| Сок (клюквенный или виноградный) | Баклажаны, огурцы | Квашеная капуста | Салат «Оливье» | Все жареное с корочкой |
| Морковь | Сельдерей | Вино белое | Лазанья с мясом | Жирная говядина |
| Рыба (лосось, скумбрия, сардины) | Черешня, вишня | Маргарин обезжиренный | Салат с тунцом лососем или цыпленком | Торты |
| Цитрусы (включая соки) | Куриные грудки (без кожи) | Йогурт молочный | Вареники с картошкой | Сало |
| Чернослив | Кукуруза | Молочное мороженое | Сливочный йогурт | Лимонад |
| Оливковое масло | Хлеб ржаной с отрубями | Телячья отбивная | Говяжья вырезка | Сметанный соус и жирный майонез |
| Чеснок | Молоко (жирность 1,5%) | Джем и варенье | Шашлык | Тушенка и ветчина (консервы) |
| Зеленая фасоль | Устрицы, мидии | Шоколад, творог | Говядина (постный фарш) | Пирожки с мясом |
| Геркулес | Кабачки | Молоко (жирность 3,5%) | Бефстроганов | Подливка к мясным блюдам |
| Гречка | Йогурт молочный | Крекеры | Пиво | Жульены с крабами, грибами, креветками |
Продолжение таблицы в следующем номере.
05.06.2009
Просмотров: 1820
