Подписаться на печатное издание

Полезные привычки в питании

Вздутие живота, тошнота, запоры, расстройства желудка – все эти признаки нарушения пищеварения оставят вас навсегда, если вы выработаете полезные пищевые привычки.

/

Пересмотреть рацион

Оцените свой рацион со стороны постороннего человека. Не злоупотребляете ли вы жирным или сладким? Достаточно ли вы едите свежих овощей, фруктов, зелени, зерновых продуктов?

Кушать медленно

Не торопитесь, выберите время для обеда, чтобы вдумчиво, с наслаждением поесть, не заглатывая пищу, как удав вместе с воздухом. От быстрых обедов и перекусов на бегу случаются такие неприятности как вздутие живота или расстройство желудка.

Дробное питание

Возможно, пора уходить от стереотипа: есть три раза в день, при этом набивая желудок до отвала. Разделите рацион на пять-шесть раз, чтобы не переедать в обед и не ощущать чувство голода в перерывах между приемами пищи.

Еще клетчатки!

Задумайтесь: достаточно ли вы едите клетчатки? Ведь она благоприятно воздействует на все функции кишечника, стимулирует работу толстого кишечника, защищает от запоров. Сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты помогут вам в этом.

Долой лишние жиры

Увеличение веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение пищеварения, расстройство желудка и болезни печени – вот чем может грозить увлечение пищей с большим содержанием жиров. Чтобы взять под контроль количество жирной пищи в вашем рационе, для начала откажитесь от жарки на масле, готовьте на пару, жарьте на гриле, запекайте – это очень вкусно, а главное – полезно.

Готовьте сами

Полуфабрикаты, консервы, готовые закуски порой выручают, экономя время. Но, как правило, эта пища очень калорийна, содержит много жира и соли или сахара. Не поленитесь приготовить еду самостоятельно, замените полуфабрикаты овощами, рыбой или птицей, которые тоже не требуют длительной тепловой обработки.


     26.03.2013     Просмотров: 578  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Что должен сделать виноградарь в феврале

1

Что должен сделать виноградарь в феврал...

Для увлеченных виноградарей начинается горячая пора. Столько всего нуж...

15.02.2018 / Виноград

Идея посадки посадки лука, чеснока и моркови

2

Идея посадки посадки лука, чеснока и мо...

У нас на Кубани мы каждый год высаживаем лук как весной, так и под зим...

24.02.2018 / Огород

Сырное печенье

3

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

Выдаем секреты качественной рассады помидоров

4

Выдаем секреты качественной рассады пом...

Вырастить рассаду помидоров просто. Особенно если вы воспользуетесь на...

23.02.2018 / Огород

5 приемов, которые увеличат размер ягод клубники в два раза

5

5 приемов, которые увеличат размер ягод...

Считается, что на урожайность земляники огромное влияние оказывает пог...

16.02.2018 / Сад

Срочно сеем перцы и баклажаны

6

Срочно сеем перцы и баклажаны

Февраль – идеальное время для посева перцев и баклажанов на поса...

15.02.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

8

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

9

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

10

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

13

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер

Отмостка вокруг дома: от и до

14

Отмостка вокруг дома: от и до

Отмостка − водонепроницаемая полоса по периметру дома. Ее назнач...

21.02.2018 / Про дом

Суперстимуляторы для дружного прорастания семян

15

Суперстимуляторы для дружного прорастан...

Сейчас уже многие огородники достали свои запасы семян и готовят их к...

15.02.2018 / Огород

Ногу свело, или как бороться с судорогами

16

Ногу свело, или как бороться с судорога...

Судороги ног – известное многим крайне неприятное, болезненное я...

21.02.2018 / Здоровье

Какими должны быть наклейки в паспорте собаки?

17

Какими должны быть наклейки в паспорте...

– Здравствуйте! Нашему щенку три месяца. Купили уже наполовину п...

24.02.2018 / Ветеринар

Как забыть о прополке сорняков на 25 лет

18

Как забыть о прополке сорняков на 25 ле...

Пожалуй, нет более противной работы, чем прополка сорняков. Но есть сп...

21.01.2018 / Огород