Подписаться на печатное издание

Полезные привычки в питании

Вздутие живота, тошнота, запоры, расстройства желудка – все эти признаки нарушения пищеварения оставят вас навсегда, если вы выработаете полезные пищевые привычки.

/

Пересмотреть рацион

Оцените свой рацион со стороны постороннего человека. Не злоупотребляете ли вы жирным или сладким? Достаточно ли вы едите свежих овощей, фруктов, зелени, зерновых продуктов?

Кушать медленно

Не торопитесь, выберите время для обеда, чтобы вдумчиво, с наслаждением поесть, не заглатывая пищу, как удав вместе с воздухом. От быстрых обедов и перекусов на бегу случаются такие неприятности как вздутие живота или расстройство желудка.

Дробное питание

Возможно, пора уходить от стереотипа: есть три раза в день, при этом набивая желудок до отвала. Разделите рацион на пять-шесть раз, чтобы не переедать в обед и не ощущать чувство голода в перерывах между приемами пищи.

Еще клетчатки!

Задумайтесь: достаточно ли вы едите клетчатки? Ведь она благоприятно воздействует на все функции кишечника, стимулирует работу толстого кишечника, защищает от запоров. Сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты помогут вам в этом.

Долой лишние жиры

Увеличение веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение пищеварения, расстройство желудка и болезни печени – вот чем может грозить увлечение пищей с большим содержанием жиров. Чтобы взять под контроль количество жирной пищи в вашем рационе, для начала откажитесь от жарки на масле, готовьте на пару, жарьте на гриле, запекайте – это очень вкусно, а главное – полезно.

Готовьте сами

Полуфабрикаты, консервы, готовые закуски порой выручают, экономя время. Но, как правило, эта пища очень калорийна, содержит много жира и соли или сахара. Не поленитесь приготовить еду самостоятельно, замените полуфабрикаты овощами, рыбой или птицей, которые тоже не требуют длительной тепловой обработки.


     26.03.2013     Просмотров: 624  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

1

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

3

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить муравья?

5

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

6

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Когда и зачем надо прищипывать виноград

7

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград

Рядом с чем нельзя сажать малину

8

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Тля нападает на наши участки: принимаем срочные меры

10

Тля нападает на наши участки: принимаем...

Я не сторонник народных методов борьбы, но с тлей стараюсь бороться им...

10.06.2018 / Сад

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Секретный рецепт: как улучшить грунт в теплице

12

Секретный рецепт: как улучшить грунт в...

Тема грунта в теплице всегда актуальна: менять или не менять, удобрять...

10.06.2018 / Огород

Антракноз: как бороться

13

Антракноз: как бороться

В последние два-три года началось повальное поражение ягодников антрак...

17.06.2018 / Сад

Древесная зола – серое золото

14

Древесная зола – серое золото

Наверняка вы все знаете, что древесная зола – это кладовая полез...

24.05.2018 / Огород

Сырное печенье

15

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

Берегись рассеянного склероза

16

Берегись рассеянного склероза

Несмотря на «безобидное» название – рассеянный склер...

17.06.2018 / Здоровье

10 способов продлить себе жизнь

17

10 способов продлить себе жизнь

Несколько лет назад в мире тех, кто озабочен здоровым образом жизни и...

15.06.2018 / Здоровье

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

18

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер