Подписаться на печатное издание

Полезные привычки в питании

Вздутие живота, тошнота, запоры, расстройства желудка – все эти признаки нарушения пищеварения оставят вас навсегда, если вы выработаете полезные пищевые привычки.

/

Пересмотреть рацион

Оцените свой рацион со стороны постороннего человека. Не злоупотребляете ли вы жирным или сладким? Достаточно ли вы едите свежих овощей, фруктов, зелени, зерновых продуктов?

Кушать медленно

Не торопитесь, выберите время для обеда, чтобы вдумчиво, с наслаждением поесть, не заглатывая пищу, как удав вместе с воздухом. От быстрых обедов и перекусов на бегу случаются такие неприятности как вздутие живота или расстройство желудка.

Дробное питание

Возможно, пора уходить от стереотипа: есть три раза в день, при этом набивая желудок до отвала. Разделите рацион на пять-шесть раз, чтобы не переедать в обед и не ощущать чувство голода в перерывах между приемами пищи.

Еще клетчатки!

Задумайтесь: достаточно ли вы едите клетчатки? Ведь она благоприятно воздействует на все функции кишечника, стимулирует работу толстого кишечника, защищает от запоров. Сырые овощи и фрукты, цельнозерновые продукты помогут вам в этом.

Долой лишние жиры

Увеличение веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение пищеварения, расстройство желудка и болезни печени – вот чем может грозить увлечение пищей с большим содержанием жиров. Чтобы взять под контроль количество жирной пищи в вашем рационе, для начала откажитесь от жарки на масле, готовьте на пару, жарьте на гриле, запекайте – это очень вкусно, а главное – полезно.

Готовьте сами

Полуфабрикаты, консервы, готовые закуски порой выручают, экономя время. Но, как правило, эта пища очень калорийна, содержит много жира и соли или сахара. Не поленитесь приготовить еду самостоятельно, замените полуфабрикаты овощами, рыбой или птицей, которые тоже не требуют длительной тепловой обработки.


     26.03.2013     Просмотров: 493  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

8 ошибок, которые мы совершаем каждую осень

1

8 ошибок, которые мы совершаем каждую о...

Осенью сад обычно надоедает, и хочется побыстрее закончить дачный сезо...

20.09.2017 / Сад

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

4

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Чем отличается абрикос от жерделы

5

Чем отличается абрикос от жерделы

Абрикос, то есть его культурные сорта, и дикая жердела имеют немного о...

23.09.2017 / Сад

Зачем нужно удалять листья на помидорах

6

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

7

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Для себя выбирала только лучшие сорта

10

Для себя выбирала только лучшие сорта

За годы выращивания ягодных культур мы перепробовали много сортов мали...

23.09.2017 / Сад

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Землянику скашиваю «под ноль» и выращиваю в загущенных посадках

12

Землянику скашиваю «под ноль» и выращив...

У меня многие начинающие дачники спрашивают: нужно ли скашивать землян...

04.09.2017 / Народный репортер

Улучшаем вкус овощей

13

Улучшаем вкус овощей

При правильном внесении любые органические и минеральные удобрения улу...

23.09.2017 / Огород

А вы знали, что пырей — целебный сорняк?

14

А вы знали, что пырей — целебный сорняк...

Все знают, что пырей — это один из самых злостных сорняков на уч...

20.09.2017 / Народный репортер

Что за мерзкие мошки поселились на кухне

15

Что за мерзкие мошки поселились на кухн...

Замечали, что в сезон созревания овощей и фруктов (особенно если вы их...

21.09.2017 / Народный репортер

Артрит и артроз. В чем различия и как лечить?

16

Артрит и артроз. В чем различия и как л...

Золотая осень, «очей очарованье», багряная красавица. Мног...

23.09.2017 / Здоровье

Огурцы на стимуляторах

17

Огурцы на стимуляторах

Плодоносить огурцы могут практически до наступления заморозков. Но обы...

22.09.2017 / Огород

Помогите лозе созреть

18

Помогите лозе созреть

Заботиться о вызревании лоз и побегов надо с начала весны. Так как у в...

20.09.2017 / Виноград