Почему слоятся ногти
Ногти - это всего лишь роговые выросты кожи, придаток наружного слоя – эпидермиса. Их структура определяется наследственностью, но может изменяться под воздействием многочисленных внешних факторов: на их состояние влияют питание, уход, выполняемая работа и т.д.
Ногти никогда не слоятся по пустякам. Это признак серьезных проблем со здоровьем и значительных пробелов в питании человека. Здоровый ноготь (какой бы длины он ни был) должен быть прочным и эластичным. На состояние ногтей влияет очень много факторов, но среди них можно выделить основные.
В первую очередь подумайте, достаточно ли вы получаете белка. Полноценного животного белка. Он должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на кг веса. Белок содержится в красном мясе, курице, индейке, яйцах, но лучшим источником является рыба. Жирная рыба, обитающая в холодных морях: лосось, семга, скумбрия (макрель) и другая.
К другим недостаткам питания, особенно сильно влияющим на здоровье ногтей, относятся нехватка магния и кальция.
Дефицит магния отмечается примерно у 80% населения. А ведь он важен для производства энергии клетками. Не хватает магния – страдают процессы клеточного роста, а значит, ногти могут быть в плохом состоянии. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из скудного диетического питания, поэтому стоит прибегнуть к дополнительному приему препаратов магния. Но обязательно совмещайте с приемом кальция - эти два элемента обладают синергичными действиями. О связи кальция со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не осведомлены о роли магния. Кальций с магнием – физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1.
Для усвоения кальция и магния также важно присутствие витамина D. Цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов также полезны для здоровья ногтей.
Принимать бады с подобным составом следует не менее 4 недель, а в идеале - 5-6 месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности приема бадов можно будет судить по образующейся через несколько недель видимой границе между старым и новым ногтем.
Для здоровья ногтей
Приготовьте смесь из яблочного уксуса (1 часть), воды (2 части) и кукурузного масла (2 части). Подогрейте до терпимой температуры и держите в ней пальцы, пока она не остынет. Этот состав можно использовать несколько раз, подогревая до нужной температуры. Делайте такие ванночки 2 раза в неделю.
Чай, укрепляющий ногти
Крапива - 1 часть, пастушья сумка - 1 часть, корневище пырея ползучего - 2 части, соплодия ольхи серой - 1 часть, цветки бузины черной - 3 части. Одну чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать в термосе 6-8 часов, процедить, принимать по полстакана 3-4 раза в день в течение 10 дней.
