Подписаться на печатное издание

О пользе молочных продуктов

Молоко и другие молочные продукты очень богаты полезными и питательными веществами. Употребляя молочные продукты, вы пополняете запас витаминов и микроэлементов (кальция, калия, магния, цинка, железа, рибофлавина (витамин В2), витамина А, фолиевой кислоты, витамина Д).


milk product.jpg


 

Укрепление костей

Если вы в достаточном количестве употребляете кисломолочные продукты, вы снижаете риск возникновения такого опасного заболевания как остеопороз. Болезнь потери костной массы зачастую настигает людей после 50 лет и больше предпочитает женщин. Кальций и витамин Д помогут сохранить кости крепкими, поэтому ежедневно рекомендуется употреблять не менее трех порций кисломолочных продуктов (обезжиренных или маложирных). Это может быть молоко, сыр, творог или йогурт.

 


Снижение веса

Доказано, что при регулярном употреблении молочных продуктов в организме образуется меньше жира. А женщины, которые в возрасте от 18 до 30 лет едят не меньше трех молочных продуктов в день (что составляет 1000-1400 мг молочного кальция) впоследствии набирают вес меньше.

Все потому, что питательные вещества кальций и витамин Д, которые содержатся в молочных продуктах, препятствуют увеличению веса и помогают поддерживать его в норме.

 


Нормализация кровяного давления

Гипертония повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Поэтому с повышенным давлением нужно бороться. На помощь могут прийти и кисломолочные продукты. Ученые доказали, что они помогают нормализовать кровяное давление.

 


Борьба с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Молочные продукты – богатый источник «хорошего» холестерина и жиров с высоким содержанием насыщенных кислот. Благодаря этому сочетанию они намного снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

 


Будь здоров!

3 стакана нежирного молока или 3 порции кисломолочных продуктов в день (сыр, йогурт, творог) помогут вам оставаться здоровым долгие годы.

 


     19.11.2013     Просмотров: 477  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Галловая тля на смородине

1

Галловая тля на смородине

Увидев на молодых листочках смородины уродливые вздутия и красные пятн...

20.04.2018 / Сад

О сладости свеклы заботимся уже сейчас

2

О сладости свеклы заботимся уже сейчас

Как вырастить свеклу, чтобы была такой сахарной, что хоть в чай ее доб...

20.04.2018 / Огород

Похрустим всласть, или секреты сочной редиски

3

Похрустим всласть, или секреты сочной р...

Сложно придумать что-то проще выращивания редиски. Но как ни странно ч...

20.04.2018 / Огород

Четыре нужных совета для раннего урожая крупной земляники

4

Четыре нужных совета для раннего урожая...

Хотите получить землянику пораньше? Самый простой и надежный способ &n...

19.04.2018 / Сад

Мочегонные чаи при отеках

5

Мочегонные чаи при отеках

Отеки могут быть связаны с различными нарушениями работы почек, сердеч...

20.04.2018 / Здоровье

Сырное печенье

6

Сырное печенье

Ингредиенты: масло сливочное – 110 г; яйцо – 1 шт...

15.02.2018 / Готовим вкусно

Артрит или Артроз: ищем разницу и лечимся правильно

7

Артрит или Артроз: ищем разницу и лечим...

О здоровье суставов мы не задумываемся до тех пор, пока они не начнут...

18.04.2018 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что должен сделать виноградарь в феврале

9

Что должен сделать виноградарь в феврал...

Для увлеченных виноградарей начинается горячая пора. Столько всего нуж...

15.02.2018 / Виноград

Зразы с яйцами

10

Зразы с яйцами

Ингредиенты: фарш мясной – 800 г; яйца куриные –...

20.04.2018 / Готовим вкусно

Как улучшить питание хрящей

11

Как улучшить питание хрящей

Наверняка вы знаете, что в хрящах и костях нет кровеносных сосудов. Пи...

19.04.2018 / Здоровье

Как извести проволочника раз и навсегда

12

Как извести проволочника раз и навсегда

Все знают, что проволочник – это многоядная тварь, которую не та...

14.04.2018 / Огород

Обработка винограда медным купоросом

13

Обработка винограда медным купоросом

Считается, что медный купорос легко смывается дождями. Поэтому все отд...

19.04.2018 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

14

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Я умудряюсь черенковать перцы и получать урожай

15

Я умудряюсь черенковать перцы и получат...

Шах и мат Андрею Лозовому и другим агрономам, которые утверждают, что...

19.04.2018 / Огород

Почему куры патологически любят пенопласт?

16

Почему куры патологически любят пенопла...

Собирая дрова для бани в лесу, я подобрал большой кусок пенопласта &nd...

19.04.2018 / Ветеринар

Как избавиться от кишечных иждивенцев

17

Как избавиться от кишечных иждивенцев

Сегодня уже ни для кого не секрет, что почти все население нашей плане...

12.04.2018 / Здоровье

Нужно ли собирать картофельные очистки и шелуху

18

Нужно ли собирать картофельные очистки...

Многие хозяйки всю зиму собирают луковую шелуху, картофельные очистки...

08.04.2018 / Огород