Как сбросить лишний вес кормящей маме

Как вернуться к прежним формам – эта проблема актуальна для многих мам, кормящих грудью. Часто забота о малыше занимает все свободное время, и о посещении спортзала можно даже не мечтать.

У нас есть несколько советов, которые помогут похудеть кормящей маме.

1. Правильное сбалансированное питание. Белков побольше, жиров поменьше. Старайтесь, чтобы ваши приемы пищи совпадали по времени с кормлением малыша. Старайтесь есть не менее 4-5 раз в день небольшими порциями.

2. Не ешьте «за двоих». За двоих вам нужно есть витамины и полезные вещества, а не всю пищу.

3. Никаких диет. Питание кормящей матери должно быть полноценным. Чтобы не поправляться, можно перед едой выпивать стакан воды, тогда вы съедите меньше.

4. Больше гулять. Прогулки с малышом утром и вечером помогут сжечь лишние килограммы и поддержат мышцы в тонусе. Малышу такие променады также будут только на пользу.

5. Физкультура. Если есть большое желание, можно найти 15-20 минут для занятий, например, когда малыш спит. Если ежедневно выполнять комплекс упражнений – результат не заставит себя ждать.