Подписаться на печатное издание

6 самых полезных каш

В настоящее время многие недооценивают пользу злаковых каш для здоровья. И совершенно зря. Ведь они обогащают организм полезными витаминами, укрощают голод. А еще каши содержат необходимое количество углеводов и клетчатки, которые улучшают пищеварение. Из сегодняшней статьи вы узнаете, какие каши стоит вернуть в свой рацион.

Гречневая каша – наиболее полезный и экологически чистый продукт питания. Именно поэтому ее рекомендуют врачи и диетологи в период восстановления после болезней. Высокое содержание белка в готовой каше способствует росту мышечной массы. Только для этого нужно добавить к ней нежирное мясо курицы или индейки. А гречку без добавок многие используют как диетический продукт. Благодаря витаминам группы B, железу, магнию, рутину и никотиновой кислоте гречневая каша улучшает состояние людей при анемии. Так, организм получает энергию, а уровень гемоглобина приходит в норму.

Пшеничная каша – один из лучших натуральных продуктов для повышения иммунитета. Также она помогает нормализовать обмен веществ и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание в ее составе кальция, калия, фосфора, серы и магния улучшает деятельность нервной системы. А наличие витаминов А, E, С и группы B, повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Так, при регулярном употреблении пшеничной каши вы можете не тревожиться о своем самочувствии.

Овсяная каша – пожалуй, самый популярный продукт в период лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако овсянка имеет дополнительные преимущества. Благодаря своему богатому составу овсяная каша способствует улучшению памяти, лечению бессонницы и нормализации эмоционального фона. Также ее употребление на завтрак эффективно для очищения сосудов от холестерина. Овсянку даже диетологи называют уникальным продуктом. Ведь от способа варки зависит ее назначение. Так, каша на воде – отличный питательный продукт для худеющих, а каша с маслом, медом, фруктами и ягодами, напротив, помогает набрать вес.

Кукурузная каша – продукт, любителей которого в настоящее время осталось достаточно мало. Хотя ученые при изучении состава каши указывают на ее несомненную пользу. Главное преимущество – помощь работе сердца и сосудов. И этому можно найти подтверждение: в районах, где кукурузная каша приравнивается к национальному блюду, люди практически не подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также кукурузная каша препятствует брожению остатков пищи в кишечнике.

Перловая каша – полезный зерновой продукт, который благотворно влияет на работу всех систем организма. При богатом витаминном и минеральном составе перловка медленно усваивается и считается диетической кашей. Стоит разнообразить ею свой рацион для профилактики сосудистых заболеваний и предотвращения раннего увядания кожи. За счет жирных аминокислот вязкая перловая каша полезна людям во время лечения язвы желудка, панкреатита и сахарного диабета. А насыщенность перловки калием и железом помогает повысить гемоглобин − и справится она со своими обязанностями не хуже гранатового сока.

Рисовая каша – продукт питания, который достаточно быстро усваивается организмом. А по питательной ценности готовый рис не уступает гречневой и овсяной каше. Рисовая вязкая каша – отличный помощник при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Она способствует естественному очищению организма от токсинов. А еще рис признан одним из главных продуктов красоты и молодости кожи.

Как видите, злаковые каши – незаменимые продукты питания, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. А их разнообразие позволит вам укрепить здоровье и продлить молодость организма.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     26.09.2017     Просмотров: 1169  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Пять причин скручивания листьев у помидоров

1

Пять причин скручивания листьев у помид...

Листья у помидоров скручиваются по разным причинам. Иногда на отдельны...

20.06.2018 / Огород

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

2

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

3

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Когда нужно обрезать листья у земляники

4

Когда нужно обрезать листья у земляники

О том, что у земляники надо удалять усы, особенно после созревания уро...

18.06.2018 / Сад

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

5

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

6

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Несколько советов по выращиванию огурцов

7

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Чем убить муравья?

8

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Почему цыплята разного размера?

9

Почему цыплята разного размера?

Здравствуйте! Держу цыплят первый раз. Цыплята беспородные, сейчас им...

20.06.2018 / Ветеринар

Когда нельзя поливать виноград

10

Когда нельзя поливать виноград

Поливы для винограда очень важны, но за семь-десять дней до цветения п...

19.06.2018 / Виноград

Когда и зачем надо прищипывать виноград

11

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград

Рядом с чем нельзя сажать малину

12

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Секретный рецепт: как улучшить грунт в теплице

13

Секретный рецепт: как улучшить грунт в...

Тема грунта в теплице всегда актуальна: менять или не менять, удобрять...

10.06.2018 / Огород

Что такое салат-витлуф

14

Что такое салат-витлуф

Угощая друзей витлуфом, никому не рассказывайте, как неприхотлива эта...

18.06.2018 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

15

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Почему полезно спать без трусов

16

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Тля нападает на наши участки: принимаем срочные меры

17

Тля нападает на наши участки: принимаем...

Я не сторонник народных методов борьбы, но с тлей стараюсь бороться им...

10.06.2018 / Сад

Уход за молодыми и старыми деревьями

18

Уход за молодыми и старыми деревьями

20.06.2018 / Сад